Как не свалиться в панику, когда все вокруг этому способствует?
Времена перемен наступили, теперь это понятно совершенно любому. Шокирующие новости давят на нас каждый день, прежняя реальность пошатнулась. Пока раскачивается лодка, которая раньше казалась вполне стабильной, нам остается единственное — сохранять персональную устойчивость. Если мы сможем устоять на ногах сейчас, мы сможем руководить своей жизнью и впредь. Для этого нам нужны опоры.
Семь несложных советов, как устоять во времена стремительных перемен:
1. Ищите опоры внутри себя
Продолжайте осуществлять то, что вам нравилось всегда: пейте вкусный кофе по утрам, прогуливайтесь перед сном, читайте классическую литературу. Незамысловатые приятные привычки будут беречь устойчивость вас самих и дарить организму силы, чтобы совладать с внешним давлением.
2. Ищите внешние опоры
Общайтесь со стабильными людьми и выбирайте стабильные фирмы с планами на будущее. Такие еще остались. Это в первую очередь компании, которые продолжительное время работают на рынке и пережили не первый экономический спад. Они есть практически во всех секторах: Сбер запускает новые сервисы, мебельный ритейлер Леруа Мерлен расширяет ассортимент в России и т.д. По подобным показателям можно понять, что компания не планирует закрываться и твердо стоит на ногах. Опираясь на крупные бренды, мы и сами уравновешиваемсяи начинаем создавать программу действий.
3. Фильтруйте входящие
Старайтесь оградить себя от эмоциональных новостей, изучайте исключительно факты и глубокие аналитические статьи от экспертов, которым доверяли до всех событий. Постарайтесь отделять нужное от манипуляций и различать фейки. Оставьте 3-4 источника вестей, которым доверяете.
4. Регулярно отстраняйтесь
Что бы вас ни мучило, периодически переводите фокус на что-то другое. Когда мы погружаемся глубоко в воду, нам нужно порой выныривать, чтобы вдохнуть кислород. То же самое с событиями: чтобы продолжать жить в тревожном мире, необходимо от него периодически отстраняться, чтобы зарядить личную батарейку и быть в состоянии продолжать существование. Проводите время без гаджетов, отправляйтесь за город, находитесь в тишине.
5. Помогайте другим
Помогая другим, мы помогаем себе. Мы принимаем благодарность, потребность в нас других людей. Это дарит нам чувство собственной нужности. Научно доказанный факт: люди, которые часто помогают другим, и сами становятся счастливее. Можно предложить помощь стороннему человеку, можно помочь близкому, а можно стать добровольцем в одной из многочисленных организаций.
6. Не ругайте себя за радость
Если вы смеётесь с близкими или при просмотре интересного сериала, не нужно себя осуждать за это. Юмор — это нормальная реакция тела на стресс. Подобная небольшая передышка дает возможность перезагрузиться и получить энергию для решения проблемы. Неразрешимые проблемы начинают казаться не такими кошмарными. «Юмор помогает нам с большей гибкостью подходить к различным ситуациям», — говорил Джоэл Гудман, основатель The Humor Project.
7. Признавайте собственные чувства
Примите свои чувства (гнев, вина, страх, отчаяние, грусть) и найдите нетоксичные способы выражения эмоций: выговориться, прописать, иногда прокричать или нанести визит психотерапевту. Его помогают физическая активность и массаж.
Сейчас действительно важно начинать с себя и собственного спокойствия. Поделитесь лайфхаками: как вы бережте себя в это сложное время?
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Сайт знакомств в Оленегорске-8 с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Оленегорске-8 бесплатно
Сайт знакомств в Оленегорске-8 для брака бесплатно
Сайт знакомств в Оленегорске-8 с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Оленегорске-8 с женщинами кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств в Оленегорске-8 с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Секс знакомства в Оленегорске-8 бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 029 300 человек
Следующая запись: Запомните одно: Из маленьких радoстей рождается большое счастье)
Лучшие публикации