Все люди сталкиваются с проблемами. Жизнь – штука непростая, но не стоит своей серьезностью усложнять ее еще больше.
Возникало ли у вас чувство того, что ваша работа требует от вас слишком многого? Если да, то в этом нет ничего удивительного, ведь современная жизнь в принципе очень требовательна к человеку.
Такая ситуация сохраняется уже несколько десятилетий. И очень часто это приводит к эмоциональному выгоранию. Ученые занимаются изучением данного феномена еще с 1970-х.
Что они узнали? Что в этом нет ничего хорошего. Результаты исследований показывают, что вероятность эмоционального выгорания связана со следующими проблемами:
•Чувство тревожности,
•Депрессия,
•Нарушения сна,
•Ухудшение памяти,
•Боли в шее.
Но и это еще не все. Синдром эмоционального выгорания повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Можно продолжать и дальше, но вы, наверное, уже поняли, в чем суть.
Таким образом, можно утверждать, что тяжелый труд имеет свою цену. Лично я прекрасно знаю обо всех существующих рисках не понаслышке, потому что в прошлом мне уже приходилось переживать стресс из-за огромной нагрузки на работе.
Не имеет значения, кто от вас требует невозможного: ваш менеджер или вы сами. В любом случае результат будет один — вы не справляетесь, и это вас изводит.
Можно ли как-то предотвратить это? К сожалению, ответ не настолько однозначный. Научные исследования изучают только причину и последствия проблемы. Нам известно, что завышенные требования на работе увеличивают риск эмоционального выгорания. Но как можно совладать со спецификой современного рабочего дня и при этом не выгореть?
На этот вопрос так просто не ответить. Но определенно следует получше узнать себя, свою работу и понять следующее: тяжелый труд — это хорошо, но не стоит выполнять его любой ценой.
Я не могу составить для вас конкретный план действий, но охотно поделюсь теми приемами, которые помогают не выгореть лично мне. Последние 3 года я работал по 6-7 дней в неделю, и работал достаточно тяжело. Но при этом мне удалось сохранить здравый смысл.
Вот рецепт моего успеха:
1. Любите то, чем занимаетесь.
Для начала давайте отбросим в сторону все стереотипы. Работа воспринимается намного проще, если вы получаете от нее удовольствие. Это знает каждый из нас. Но знаете ли вы о том, как научиться любить свою работу?
У вас есть выбор:
1. Жаловаться и говорить, как вы ненавидите то, чем занимаетесь.
2. Извлекать из работы максимальную выгоду.
Иногда мы забываем о возможности выбирать. Если вы ненавидите свою работу, то это ваше личное решение.
По этому поводу Марк Аврелий сказал так: «У вас есть власть над вашим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это и найдете силу».
Но вы также можете принять решение стать лучше в том, что делаете. А если это невозможно, то смотрите на свою работу, как на что-то временное. У каждого из нас в прошлом была работа, которая нам не нравилась. Просто смиритесь с этим и подыщите себе что-то другое. А
пока попробуйте наслаждаться текущим положением. Помните: если усердно что-то искать, вы научитесь смотреть на все с положительной стороны.
2. Не переоценивайте себя.
Некоторые из нас считают, что могут справиться абсолютно со всем, что попадается им на пути:
«Хотите взять в работу этот проект?».
«Думаю, вы должны согласиться на это повышение».
«Хотите выступить на нашем мероприятии?»
Да, да и еще раз да! Но вот в чем дело: вы — не супермен. И порой просто нужно уметь сказать «нет».
3. Попросите о помощи.
Приветствую вас, о гордец, который никогда не нуждается в помощи!
Должно быть, ваше жизненное кредо звучит вроде этого: «Я все могу сделать сам».
Конечно, вы великолепны и все такое. Но никто не может справиться с этим миром в одиночку. Вам все равно потребуется помощь и поддержка.
И даже не думайте, что вы все уладите сами. Обратитесь к своим коллегам, друзьям, руководству, семье или любому другому знакомому человеку. Вас поймут. А если нет, то они точно не ваши друзья.
4. Вы ни в чем не виноваты.
Чувствуете на своих плечах всю тяжесть мира? На вас лежит ответственность за семью, друзей, сотрудников и других людей? Пришло время облегчить свое бремя.
Во-первых, люди могут и сами о себе позаботиться. И они не ждут, что вы будете их героем. Во-вторых, каким лидером, другом и супругом вы будете, если эмоционально выгорите? Вот именно, никаким.
5. Какой в этом смысл?
Иногда мы делаем совершенно бессмысленные вещи. Задайте себе вопрос о том, нужны ли они вообще. Не нашли адекватного ответа? Тогда перестаньте заниматься ерундой.
Вся суть в практической целесообразности. Что это такое, спросите вы? Вот вам определение: это осознание результатов, пользы, преимуществ или недостатков действия или процесса. Результат – единственное, что имеет значение.
6. Нельзя иметь все сразу.
Я смирился с тем фактом, что не могу получить все, чего мне хотелось бы. Не могу равномерно разделить свое время между друзьями, семьей, работой, спортзалом и путешествиями. Если смотреть на вещи реально, то я могу сосредоточить внимание только на одной-двух вещах одновременно.
Жизнь – это постоянное принятие решений. Если вы хотите достигнуть в чем-то успеха, придется идти на определенные жертвы. Время каждого из нас ограничено, и его потерю нельзя восполнить. Поэтому нужно тратить его разумно.
А на что его потратите вы? Сделайте выбор и придерживайтесь его, чтобы избежать появления синдрома упущенной выгоды.
7. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
Физические упражнения снижают стресс, чувство тревоги и повышают внимательность. Для вас это не новость? Тогда почему вы все еще не занимаетесь ими?
С тех пор, как я начал регулярно заботиться о своем теле, я стал намного лучше справляться со стрессом. Зарядка каждый день обязательна для каждого. Все просто – занимайтесь и не ищите себе оправданий.
8. Отдыхайте.
Если честно, то порой в безделье нет ничего плохого. Очень просто начать принимать все слишком близко к сердцу:
«Мне нужно больше денег».
«Мне нужно это повышение».
«Мне нужна новая машина».
Но никого не интересуют ваши потребности!
Все вокруг вызывает у вас злость? Это плохой знак. В таком случае вы определенно нуждаетесь в отдыхе.
Поймите, все люди сталкиваются с одинаковыми проблемами. Жизнь – штука непростая, поэтому не стоит своей серьезностью усложнять ее еще больше.
Это и есть мой рецепт совмещения тяжелого труда и удовлетворенности жизнью. Я никогда не забываю, что все временно. И если мне не нравится то, как живу, могу это изменить.
Что мне терять? Деньги? Репутацию? К черту все. Мне они не нужны. Вы всегда можете начать все сначала. Как там говорится? Наш жизненный путь и есть высшее вознаграждение. Так оно и есть.
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Металл – материал известный всем. Об истории возникновения и его применении написаны целые трактаты. Но благодаря использованию новейших научных технологий и необузданной фантазии дизайнеров, металлич...
Интим Ужур без регистрации
Сайт знакомств Ужур с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Ужур кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств Ужур с девушками без регистрации
Сайт знакомств Ужур для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Ужур с телефонами и фото
Сайт знакомств Ужур для взрослых без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 860 919 человек
Следующая запись: Родители часто говорят, что дети ни чем не интересуются, книжки не читают, уроки не делают, а только ...
Лучшие публикации