6 причин, почему вы чувствуете усталость
1. Вы не пьёте достаточно воды.
Даже небольшое обезвоживание, всего лишь на 2% от нормы, серьёзно скажется на возможностях организма. Обезвоживание приводит к уменьшению объёма крови, в результате кровь становится более густой. Такую кровь сердце перекачивает не так эффективно, поскольку скорость густой крови значительно снижается.
2. Вы потребляете мало железа.
Дефицит железа в организме может заставить вас ощущать вялость, раздражительность, слабость. Сосредоточиться на чём-то тоже будет непросто. Следует увеличить потребление железа для того, чтобы снизить риск возникновения анемии: есть больше постной говядины, фасоли, употреблять яйца, есть орехи, арахисовое масло, тёмно-зелёные листовые овощи.
3. Вы - перфекционист.
Постоянное стремление к совершенству заставляет вас работать гораздо дольше, чем это необходимо. В таких ситуациях рекомендуется установить себе лимит времени. Со временем вы поймёте, что потраченное на работу дополнительное время далеко не всегда ведёт к совершенству.
4. Вы не можете сказать «нет».
Люди, которые хотят всем угодить, часто действуют в ущерб собственному счастью и собственной энергии.
Следует приучить себя вслух говорить «нет». Такая тренировка позволит привыкнуть к тому, как звучит это слово. И его будет легче произнести, когда в этом возникнет реальная необходимость.
5. Вы работаете без отпусков.
Если вы проверяете электронную почту в тот момент, когда должны расслабляться у бассейна, то в результате вы можете полностью «перегореть». Отключение от работы и настоящее расслабление позволяет разуму и телу восстановить силы. Если вы периодически делаете перерывы, вы будете более креативными, продуктивными и эффективными, когда вновь примитесь за работу.
6. Вы слишком полагаетесь на кофеин в течение дня.
Начать утро с чашки кофе не плохая идея. Но превышение этого количества может спровоцировать нарушение цикла сна и бодрствования. В одном из недавних исследований наглядно показано, что потребление кофеина даже за 6 часов до сна сильно влияет на сон. Так что пить кофе нужно до полудня.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
...много-много ромашек
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Посмотреть ещё 9 фотографий
Классификация мотоциклов
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 579 932 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: У вас также?)
Лучшие публикации