Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ЭГО | Психология, саморазвитие
Как пережить весеннее обострение

Почему в первые теплые месяцы одни люди испытывают прилив сил, а у других все валится из рук.

Что это такое и почему оно возникает?

Весеннее обострение - это собирательный термин, обозначающий изменения в организме в течение первых теплых месяцев. В медицинских справочниках такого понятия нет: под обострением обычно понимают совокупность таких симптомов, как перепады настроения, сонливость и депрессия.

Изменения настроения происходят из-за того, что зимой организм очень устает: как правило, мы не получаем достаточно солнечного света, а наша пища не особенно богата витаминами. С приходом тепла организм, измученный холодом, подвергается дополнительному стрессу и начинает срочно приспосабливаться к новым условиям окружающей среды: повышению температуры, изменению давления и увеличению дневного света. Этот процесс может оказаться непростым.

Вот что может вызвать сезонное обострение.

Изменения в производстве мелатонина
Мелатонин - это гормон, который контролирует наш циркадный ритм, то есть синхронизирует работу организма со временем суток. Когда солнечный свет попадает на сетчатку, выработка мелатонина уменьшается и увеличивается в темноте. Это дает организму сигнал, что пора спать.

С приходом весны световой день становится длиннее, количество мелатонина уменьшается, и мы склонны спать гораздо меньше. Изменения биоритма и адаптация организма к новому режиму приводят к проблемам со сном и провоцируют плохое самочувствие — внутренним часам нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям.

Недостаток витаминов и минералов
После долгой зимы у нас часто возникает дефицит витаминов и минералов, потому что в холодное время года мы склонны налегать на тяжелую углеводную пищу. Кроме того, выбор овощей и фруктов зимой довольно скуден. Поэтому мы встречаем весну с ослабленным иммунитетом, и организму труднее адаптироваться к смене сезона.

На какие симптомы следует обратить внимание
Вы испытываете упадок сил, становитесь раздражительными, быстро устаете. Постоянно хочется спать, возникает апатия. Могут быть головные боли или головокружение. Все это последствия усталости организма после долгой зимы и адаптации к новым погодным условиям.

Но иногда причина плохого самочувствия гораздо серьезнее: все эти признаки могут указывать на особый тип депрессии, сезонные аффективные расстройства, сезонные аффективные расстройства. Заболевание обычно проявляется в осенне-зимний период, но может обостриться и весной.

Сезонная депрессия отличается от весеннего обострения тем, что она гораздо тяжелее. Его симптомы включают в себя:

депрессивное состояние в течение длительного времени;
потеря интереса к вещам и занятиям, которые раньше были забавными;
недостаток энергии;
раздражительность и слезливость;
трудности с концентрацией.
Кроме того, сезонное аффективное расстройство может проявляться бессонницей, потерей аппетита, потерей веса и повышенной тревожностью.

Кто находится в зоне риска

Если вы принадлежите к одной из этих категорий, будьте особенно внимательны к своему состоянию.

Люди с хроническими заболеваниями

Весной гораздо труднее противостоять болезнетворным бактериям из-за снижения защитных сил организма, недостатка витаминов и минералов, перепадов настроения. Все это вызывает обострения хронических заболеваний, таких как гайморит или цистит. Отдельно стоит выделить аллергиков — для них весна особенно трудна.

Эмоционально неустойчивые люди

Если вы не понаслышке знаете, что такое эмоциональное выгорание и частые перепады настроения, будьте осторожны — весной эти состояния могут ухудшиться.

Люди с психическими заболеваниями
Это может быть проявлением сезонной депрессии, а также обострением других заболеваний, таких как биполярное расстройство.

Как облегчить этот период
Если вы относитесь к категории людей, которым тяжело приходится весной, попробуйте следующие методы.

Соблюдайте режим сна
С приходом весны вы можете страдать бессонницей или, наоборот, чрезмерной сонливостью. Поэтому очень важно скорректировать свой режим: полноценный сон поможет привести в порядок нервную систему и приспособиться к более длительному световому дню.

Проводите больше времени на свежем воздухе
Благодаря тому, что весной мы получаем больше солнечного света, в нашем организме синтезируется больше витамина D. Он укрепляет иммунитет и помогает бороться с воздействием витамина D при депрессии — то, что нужно весной.

Не забывайте о физической активности
Регулярные физические упражнения снижают уровень стресса и улучшают настроение.

Вовремя проконсультируйтесь с врачом
Если вы заметили, что ваше состояние ухудшилось и симптомы весеннего обострения или сезонной депрессии мешают вашему привычному образу жизни, немедленно обратитесь к врачу. Только он может выбрать правильное лечение и помочь вам встать на ноги.
Как пережить весеннее обострение. Почему в первые теплые месяцы одни люди испытывают прилив сил, а у ...
психология
Рейтинг записи:
5,5 - 18 отзывов
Нравится15
Поделитесь записью с друзьями
Ruslan Ruslan
Спорт, секс, воздух нужен всем
Галина Галина
Екатерина Екатерина
на подоконнике взошли посеянные томаты, перцы, баклажаны= ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ у меня закончилась.. скоро весна и всё на даче будет цвести , пахнуть, плодоносить...
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Тымовское бесплатно Сайт знакомств Тымовское с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Тымовское кому за 35 Сайт знакомств Тымовское с девушками без регистрации Сайт знакомств Тымовское для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств Тымовское для взрослых без регистрации Сайт знакомств Тымовское с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно