ВСЕГО 15 МИНУТ С УТРА ДАДУТ ЗАРЯД ЗДОРОВЬЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.
Нашему организму сложно справляться со стрессами, которые ежедневно на нас обрушиваются. Хроническое недосыпание. Ревущие будильники. Длинный рабочий день, а у детей — дополнительные занятия после школы. Отсутствие отпуска. Избыточный вес, нехватка питательных веществ и недостаток регулярных физических нагрузок. Разве в наших сумасшедших графиках есть время для борьбы со стрессом?
Между тем в отсутствие стресса происходят удивительные вещи. Исчезает лишний вес, болезни атакуют вас реже, риск возниконовения хронических заболеваний снижается. Вы выглядите и чувствуете себя моложе. К счастью, существуют простые способы уменьшить негативные последствия стресса.
Перед тем как принять душ, одеться, начать свои обычные дела, позавтракать, включить компьютер, отправить детей в школу, каждое утро уделяйте 15 минут одним и тем же действиям, которые успокоят сознание и заставят двигаться тело. Пусть они станут вашей привычкой, вашей здоровой утренней рутиной.
Что подразумевается под здоровой утренней рутиной? Вот простой набор действий, которые могут работать на вас:
1. Проснувшись, выпейте 2 стакана воды комнатной температуры, для дополнительной пользы добавьте сок лимона.
2. Уделите 5 минут медитации. Простой способ медитации для начинающих описан здесь.
3. Сделайте 10-минутную зарядку, которая взбодрит вас и улучшит циркуляцию крови.
Если вы будете регулярно посвящать этим действиям 15 минут, то начнут происходить чудесные вещи. Вы станете заботиться о своем здоровье и в течение дня, например, отказываясь от жирного пончика в кафе в обеденный перерыв; решите пользоваться лестницей, избегая лифта; будете делать перерывы в работе, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
Все эти мелочи будут ежедневно приносить пользу вашему здоровью.
Представьте, что ваше здоровье — это банковский счет. Вы получите только то, что вложили, но в конце концов все же набегут небольшие проценты.
Одно из наших главных оправданий, почему мы не едим здоровую пищу, не занимаемся спортом и не боремся со стрессом, — нехватка времени. Но попробуйте начать с 15 минут в день — это может позволить себе каждый!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Шантарские острова, Хабаровский край
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
Сайт секс знакомств Маслянка бесплатно
Знакомства Маслянка с мужчинами
Знакомства Маслянка
Знакомства Маслянка с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Маслянка для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Маслянка для взрослых бесплатно
Знакомства Маслянка с женщинами кому за 35 бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 217 738 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Я видел пьяниц с мудрыми глазами
Лучшие публикации