Энергия на нуле. Что делать, когда ничего не хочется
У каждого из нас бывают такие моменты в жизни, когда пропадает интерес к работе и увлечениям. Утром мы просыпаемся вялыми, днем с огромным трудом заставляем себя что-то делать, а к вечеру теряем последние силы. К счастью, существует несколько простых способов избавиться от апатии и вернуться в строй.
1. Планирование
Иногда апатию можно объяснить тем, что вы просто тонете в делах и не знаете, как справиться со всеми обязанностями. Попробуйте каждое утро составлять перечни задач. Записывайте все, чем планируете заняться в течение дня. Не стоит держать это в голове: так вы только загружаете мозг лишней информацией и подвергаете себя дополнительному стрессу.
Перенесите список дел на бумагу, и вам больше не придется переживать, что вы о чем-то забудете.
Когда составите список, выделите три приоритетные задачи. Если все дела одинаково важны, отметьте наиболее трудные и неприятные. Именно за них нужно браться в первую очередь. Многие начинают с самого легкого, но это не лучшая стратегия. Вы же не хотите растратить энергию на кучу мелких обязанностей, а к концу дня осознать, что так и не приступили к главному?
Рекомендуем прочитать: Брайан Трейси. Тайм-менеджмент
2. Концентрация
По мнению нейробиологов, многозадачность — верный путь к рассеянности, усталости и низкой продуктивности. Поэтому не распыляйтесь на несколько дел одновременно. Приучите себя концентрироваться на чем-то одном.
Справились с задачей? Отметьте это в своем списке и переходите к следующему пункту.
Постарайтесь устранить отвлекающие факторы, которые не дают вам спокойно работать: переведите телефон в беззвучный режим, закройте странички социальных сетей, отключите звуковые уведомления. Не проверяйте электронную почту каждые десять минут; вместо этого введите для себя правило разбирать письма три раза в день — утром, перед обеденным перерывом и вечером.
Рекомендуем прочитать: Девора Зак. Однозадачность
3. Выбор
Все равно ничего не успеваете? Вероятно, в вашем списке дел оказалось слишком много лишнего. Подумайте, от чего вам стоило бы отказаться. Это могут быть безнадежные проекты, над которыми вы мучаетесь только из упрямства, просьбы коллег (учитесь говорить нет!), никому не нужные отчеты, бесконечные собрания и совещания.
Невозможно успеть абсолютно все, так что вам придется выбирать. Освободите время для тех задач, которые по-настоящему важны, а от остального избавьтесь без сожалений.
Иногда сделать выбор не так просто. Например, когда вы разрываетесь между несколькими хобби. Если это отнимает ваши силы, то от чего-то все равно придется отказаться. Лучше сосредоточиться на одном увлечении, чем полностью исчерпать запас энергии и потерять интерес ко всему сразу.
Рекомендуем прочитать: Грег МакКеон. Эссенциализм
4. Игра
Монотонность и однообразие могут свести с ума кого угодно. Но давайте признаем, далеко не всегда есть возможность заниматься только творческими задачами. Если на работе вас одолевает скука, добавьте элемент игры.
Например, вообразите, что каждая задача — это противник, которого вам нужно уничтожить, чтобы перейти на следующий уровень. Или представьте себя шпионом, временно заброшенным на вражескую территорию. Миссия на сегодняшний день — притвориться идеальным сотрудником и заслужить доверие начальника.
Используя собственное воображение, вы можете сделать любую работу более интересной.
Подумайте, можно ли выполнить ваши скучные обязанности каким-то нестандартным способом. Порой достаточно лишь немного поиграть, чтобы вернуть себе бодрость и чувство оптимизма.
Рекомендуем прочитать: Стюарт Браун, Кристофер Воган. Игра
5. Отдых
Если вы не робот, в течение дня вам необходимы маленькие паузы, чтобы восстановить силы. Позволяйте себе пятиминутный отдых через каждый час. Во время перерыва полностью отключайтесь от рабочих проблем. Можно подышать свежим воздухом, выпить чаю с коллегами или сделать несколько несложных физических упражнений.
Даже пятиминутный перерыв поможет взбодриться и «перезагрузить» мозг.
Полноценный отдых нужен и после работы. Вы почувствуете себя намного энергичнее, если начнете ложиться спать вовремя, заниматься спортом, чаще гулять и меньше сидеть за компьютером.
Рекомендуем прочитать: Бретт Блюменталь. Одна привычка в неделю
6. Отказ от перфекционизма
Перфекционисты всегда недовольны собой и плодами своего труда. Такие люди тратят очень много сил на самую незначительную задачу, а любую ошибку воспринимают как катастрофу вселенского масштаба.
Перфекционизм — враг продуктивности.
Пытаясь добиться совершенства во всем, вы не только зря тратите время, но еще и зарабатываете стресс. Если внутренний критик вынуждает вас без конца переписывать давно готовую презентацию, заставьте его умолкнуть. Вместо того чтобы стремиться к идеалу, научитесь останавливаться на отметке «достаточно хорошо». Расслабьтесь, получайте удовольствие от того, что делаете, и не забывайте почаще хвалить себя!
Рекомендуем прочитать: Элизабет Ломбардо. Лучше совершенства
7. Утренние ритуалы
Утром труднее всего быть бодрым и продуктивным. Сначала вы переводите будильник, чтобы полежать еще полчасика. Потом уговариваете себя выйти из дома. В офисе тратите время на разговоры с коллегами или на чтение статей в интернете. Чем дольше вы раскачиваетесь, тем больше задач накапливается и тем меньше хочется к ним приступать.
Перестаньте терять драгоценные минуты.
Заведите маленькие утренние ритуалы, которые помогут вам быстро просыпаться и настраиваться на работу: двухминутная медитация, зарядка, контрастный душ, проверка почты, составление списка задач. Привыкайте начинать день с этих простых действий, а не с прокрастинации.
Рекомендуем прочитать: Хэл Элрод. Магия утра
8. Поиск призвания
Если ни один совет не сработал, возможно, вы просто занимаетесь не тем делом. Пришло время подумать, к чему лежит ваша душа. Вспомните детские мечты, составьте список всех своих увлечений, пофантазируйте о будущем. Чего вы хотите добиться? Что приносит вам радость? Будьте честны с собой.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Нравится118
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Наталья
Лариса Григорьевна
Светлана
Наталья
Страшнее нету одиночества,
Чем одиночество вдвоём,
Когда порою жить не хочется
И возвращаться в общий дом...
Когда в глаза смотреть не хочется,
И нет желанья говорить...
Когда в блаженство - одиночество,
И в радость одному побыть.
Когда претит всё и не хочется
Искать слова и объяснять...
Когда понятно, что не кончится
Всё это... - нету сил порвать...
Когда бессильны все пророчества,
И души выжжены огнём...
Страшнее нету одиночества,
Чем одиночество вдвоем.
Чем одиночество вдвоём,
Когда порою жить не хочется
И возвращаться в общий дом...
Когда в глаза смотреть не хочется,
И нет желанья говорить...
Когда в блаженство - одиночество,
И в радость одному побыть.
Когда претит всё и не хочется
Искать слова и объяснять...
Когда понятно, что не кончится
Всё это... - нету сил порвать...
Когда бессильны все пророчества,
И души выжжены огнём...
Страшнее нету одиночества,
Чем одиночество вдвоем.
Лариса Григорьевна
мы часто занимаемся тем.что есть рядом.не напрягая себя...ведь жить за что-то надо...главное-быть человеком...даже не при любимой работе.Вдовство-это вынужденное одиночество.А остальные-одиноки по своей глупости и желанию...так.что скулить не надо.
Удалять не буду.
Светлана
А я не поняла, почему вы на Нину набросились? Стихи хорошие, но действительно никакого отношения к данному посту не имеют. Я тоже была очень удивлена, когда их прочла. Даже автор пишет, что они не сюда были предназначены, а значит, никакого подтекста не имеют. Ну а кому, что там причудилось, т ак это уж их проблемы.... Вот так у нас посты и коментируют, пишешь одно, а лди читают совершенно другое...
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Интим знакомства Черевково бесплатно
Сайт знакомств Черевково с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Черевково с женщинами кому за 30
Сайт знакомств Черевково для брака бесплатно
Сайт знакомств Черевково с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств онлайн Черевково бесплатно
Сайт знакомств Черевково с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 457 862 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Чем одиночество в толпе,
Когда безумно всем хохочется,
А плакать хочется тебе..." А. Марков.