Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ЭГО | Психология, саморазвитие
Как управлять сновидениями: научный подход

Об осознанных сновидениях — когда тело спит, а мозг бодрствует — много пишут эзотерики. Это измененное состояние сознания, при котором человек может управлять сюжетом снов.

Лишь в 1975 году эту известную с древности практику изучили в лаборатории сна. С тех пор ученые проделали около 40 экспериментов, связанных с осознанными сновидениями, но доля участников, которые добились нужного эффекта, была небольшой — от 3 до 13 %.

Дэнхольм Аспи, психолог из Аделаидского университета в Австралии, и трое его коллег вновь подступились к непростой для науки загадке. Они пригласили 169 добровольцев от 18 до 75 лет, чтобы проверить разные техники осознанности.
По одной из них, в течение дня нужно спрашивать себя «не сплю ли я?» и убеждаться в реальности происходящего, по другой — через пять часов сна просыпаться, а после полного пробуждения снова ложиться в кровать.

Однако лучшей техникой исследователи назвали мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD). Этот метод придумал в 70-х годах американский психофизиолог Стивен Лаберж. Вот инструкция для тех, кто хочет попробовать (и не испытывает проблем со сном):

1. Поставьте будильник, чтобы проснуться через пять часов после того как легли в постель.
2. Когда прозвенит будильник, попытайтесь вспомнить, что вам только что снилось. Если не получается, вспомните любой недавний сон.
3. Не включайте свет, расслабьтесь и повторите про себя: «В следующий раз, когда я увижу сон, я буду знать, что сплю». Сконцентрируйтесь на значении этих слов.
4. Мысленно вернитесь в пространство предыдущего сна и еще раз осознайте, что действие происходило в вашем воображении, а не в реальности.
5. Повторяйте упражнения 3 и 4 до тех пор, пока не заснете.

Больше половины участников, которые выполняли эти упражнения, увидели хотя бы одно осознанное сновидение уже в первую неделю эксперимента. При этом было важно не количество повторений «мантры», а то, насколько быстро человеку удавалось после нее уснуть. Чем быстрее, тем эффективнее.

Ученые не наблюдали у испытуемых нарушений сна. По их словам, овладеть этой техникой полезно — особенно тем, кто страдает от кошмаров.

Представьте, что в сцене погони вы не еле-еле волочите ноги, а смело оборачиваетесь, и уже противник бежит от вас наутек.
Однако осознанный сон не дает полного расслабления, поэтому перед экспериментом важно поспать те самые пять часов.

Источник: https://knife.media
Как управлять сновидениями: научный подход.Об осознанных сновидениях — когда тело спит, а мозг ...
психология
Рейтинг записи:
6,0 - 58 отзывов
Нравится57
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Кадошкино без регистрации Знакомства онлайн в Кадошкино для взрослых без регистрации Знакомства в Кадошкино для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства в Кадошкино с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Кадошкино кому за 45 без регистрации бесплатно Знакомства в Кадошкино с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств для секса в Кадошкино без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно