У ВАС БЕССОННИЦА?
УСНУТЬ ЗА 60 СЕКУНД (СПОСОБ ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ)
В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится все более распространенной проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. У каждого из хронических «лунатиков» найдется пара-тройка относительно эффективных способов погрузится в мир сновидений — от подсчета овец до подсчета градусов в «чашке чая».
Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу. Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она «4-7-8.
Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4
секунды,
затем задержать дыхание на 7 секунд
и сделать долгий выдох на 8 секунд.
Следующие «подходы» делаются без перерыва.
Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.
Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Но это работает и в обратную сторону — спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия.
Конечно, этот способ — не анестезия, которая погружает в сон сразу и наповал. Она требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, почему бы не попрактиковаться. :)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Современные учебники для школьников.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Айвазовский Иван Константинович
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Знакомства в Бирюсинске с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Бирюсинске для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Бирюсинске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Бирюсинске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Бирюсинске с женщинами кому за 50
Знакомства в Бирюсинске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Бирюсинске бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 570 929 человек
Следующая запись: За то время, которое прошло с момента открытия Плутона, до того, как его перестали считать планетой, ...
Лучшие публикации