Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
LIFE - новости
LIFE - новости
8 правил отличного сна

1. Не спи на старухе

Заменив старую, продавленную, скрипящую кровать на новую прекрасную, ты добавишь себе 42 минуты полноценного сна — таков был средний результат в эксперименте, проведенном британской организацией The Sleep Council. И не забывай, что матрас нужно менять каж­дые семь лет.

2. Ниже есть куда

Спустя 4 часа после того, как ты заснешь, температура тела достигнет минимального уровня (который возможен без каких-либо последствий для организма). Это обеспечивает тебе глубокий сон. Но если в комнате будет жарко, ты и сам не остынешь. Обеспечь прохладу ночью: 18°С — прекрасно, выше 24°С — никуда не годится.

3. А из твоего окна

Не нужно тюнинговать спальню светонепроницаемыми шторами. Лучше — обычные занавески, экраны, жалюзи, через которые пробивается утро. Естественная смена тьмы и света — естественный способ отрегулировать так называемый циркадный ритм, благодаря которому ты засыпаешь и просыпаешься когда надо.

4. Абонент недоступен

Некоторые исследователи не устают предупреждать: излучение, производимое мобильными телефонами, небезобидно. Как минимум из-за него ты засыпаешь не так глубоко, как мог бы, поэтому просыпаешься не таким выспавшимся. Выключи телефон насовсем.

5. Здоровый кавардак

В детстве тебя приучили застилать кровать каждое утро? Хватит, ты уже взрослый. Когда белье остается несобранным, оно лучше проветривается, благодаря чему представляет собой не самую питательную среду для размножения всяких микроорганизмов вроде пылевых клещей.

6. Ночь с овцами

Потеть хорошо в бане, в спортзале, ну и во время секса. Когда спишь, быть мокрым неприятно. Лучше всего влагу от тела отводят одеяла и пледы из овечьей шерсти и белье из натуральных тканей. Хуже всего — синтетические материалы.

7. Не забудь выключить

Картинка на экране телевизора или компьютера светит в твой сонный глаз голубоватым светом, очень похожим на дневной, посылая в мозг соответствующий сигнал: спать рано, день не закончился. Оранжевый абажур настольной лампы нейтрализует эту неприятность, а лучше вообще выключи все приборы.

8. Не будет свет

Яркий свет перед сном — это уже не перед сном, а вместо сна. Солн­це, 100-ваттные лампы и фонарик в глаз — все это может более чем на 50% снизить выработку мелатонина, гормона, ответственного за твое «выключение». Часа за два до сна приглуши свет в доме. Для разнообразия можешь, например, вместо обычного выключателя установить регулятор — он позволяет убавлять свет постепенно, как в кинозале.
8 правил отличного сна.1. Не спи на старухеЗаменив старую, продавленную, скрипящую кровать на новую ...
развлечения
Рейтинг записи:
6,0 - 52 отзыва
Нравится50
Поделитесь записью с друзьями
Надежда Надежда
Спасибо за заботливый пост!
Владимир Владимир
Оказывается, спать нужно в контакте с Землёй. Что знали в древности и вновь открыли:
С древности и в Индии об этом йоги знали,
Связь с Землёй - живительный источник Праны,
В позе лотоса и на земле асаны принимая,
Медитировали, в поисках невидимой Нирваны.

Знали то и в Индии особы царские и знать,-
Ткань с вплетённой медью, покрывавшей ложе,
Надо с медным стержнем, что в Земле, соединять,
Чтоб с Энергией Земли сливаясь, быть моложе.

Здесь всё об этом: https://yadi.sk/d/_5GMsOtLhYxEQ
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Мегино-Алдане без регистрации Сайт знакомств онлайн в Мегино-Алдане для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Мегино-Алдане для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Мегино-Алдане с девушками с номерами телефонов без регистрации Интим знакомства в Мегино-Алдане бесплатно Сайт знакомств в Мегино-Алдане с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств в Мегино-Алдане кому за 45 без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно