10 ТОЛКОВЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ:
1. МЕНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ПОСТЕПЕННО
Не надо начинать здоровый образ жизни «с понедельника». Гораздо лучше, если завтра вы пройдете пару остановок до дома пешком, через неделю начнете завтракать кашей, а через месяц выйдете на первую пробежку. Не вгоняйте свой организм в стресс.
2. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ПОД МУЗЫКУ
Во-первых, это мотивирует. Во-вторых, время даже на беговой дорожке с любимыми треками летит незаметнее.
3. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Вам кажется, что если уж вы начали, то ваши тренировки всегда должны быть тяжелы и интенсивны. Это невозможно! Слушайте свой организм и не забывайте давать ему возможность отдохнуть. И обязательно высыпайтесь.
4. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЯ ЗА СВОИМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ
Даже небольшие улучшения мотивируют!
5. ВЫБРОСИТЕ ВСЕ ЛИШНЕЕ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА
Гораздо проще не есть вредную еду, если ее нет рядом.
6. ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ДРУГОМ
Заниматься всегда лучше с кем-то — товарищем, соседом, тренером, со своим парнем или девушкой, в конце концов. Ответственность перед вторым человеком сделает вас дисциплинированнее.
7. НАЧИНАЙТЕ С ПРОСТОГО
Питание по графику, подсчет белков, жиров, углеводов — от этого у любого новичка только распухает голова, и он впадает в панику. Для начала просто разделите свой привычный объем еды за день на максимально возможное количество мелких приемов пищи. Потом начинайте убирать то, что точно считаете вредным — например, мучное. Разобрались, что такое углеводы? Убираем их из последнего приема пищи. И так далее.
8. НАСТРАИВАЙТЕСЬ НА ТРЕНИРОВКИ
Когда собираетесь на тренировку, визуализируйте награду, которая вас ждет. И это не еда после спортзала, а те изменения, которые произойдут с вашим телом.
9. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ТРЕНИРОВКАМИ
Если вы будете делать то, что причиняет вам дискомфорт, то насколько вас хватит? На месяц? На два? Но если вы начали кататься на велосипеде, потому что в детстве вам это очень нравилось, то вы сможете сделать это частью своей повседневной жизни. Найдите то занятие, которое приносит вам радость.
10. ОПРЕДЕЛИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ТОЧНОЕ И ПОСТОЯННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
И не прогуливайте! Этот час посвящен только вам.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
1950 Mercury Sedan.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 550 961 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: LIFE - новости - 21 апреля 2015 в 07:57
Лучшие публикации