Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
LIFE - новости
LIFE - новости
как легче заснуть во время перелета

1. Возьмите сумку с вещами для сна

В такой аптечке от бессонницы должны быть:

* Наушники с активным шумоподавлением (NC)
* Плеер
* Беруши
* Маска для сна
* Плед и подушка (по желанию, обычно эти вещи можно попросить у бортпроводников)
* Книга/журнал (чтение помогает расслабиться, особенно этот совет подойдет тем, кто имеет привычку ежедневно читать перед сном)

2. Выберите ночной рейс

Если есть возможность, купите билет на самолет, полет которого совпадает с вашим привычным режимом сна. Так вы можете делегировать ответственность за организацию сна биологическим ритмам организма. Выбирайте раннее утро или вечерние рейсы.

3. Создайте обстановку для сна

Если лететь нужно в середине дня, постарайтесь убедить организм в том, что ему пора спать. Для этого:

* Перед полетом спите на два-три часа меньше, чем обычно.
* После вылета выполните привычные ритуалы — почистите зубы, переоденьтесь в комфортную одежду, почитайте книгу, послушайте музыку. Это поможет вам психологически настроиться на сон.

4. Выберите «правильное» место в салоне

Наиболее востребованные места находятся в передней части самолета. Там меньше трясет и есть дополнительное пространство для ног. Но если вы стремитесь к тишине, выбор такого места ошибка — здесь часто размещают родителей с младенцами. Плюс стюардессы выкатывают тележки с напитками.

Если вы в экономклассе, идеальное место — у окна в середине салона или ближе к хвосту и в рядах с экстренным выходом. Экстренный выход обеспечивает дополнительное пространство для ног.

5. Откиньте кресло назад

Откидывание кресла помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски. Чем меньше нагрузка, тем меньше дискомфорт и проще заснуть.
Если откинуть кресло не получается (пассажир позади вас может быть недоволен этим), то положите под поясницу мягкую подушку или свернутый в рулон свитер.

6. Выбирайте место «посвободнее».

Старайтесь выбирать при регистрации крайнее место, чтобы не быть зажатым другими пассажирами с обеих сторон. А еще лучше спросите стюардессу о возможности пересесть — в салоне могут оказаться свободные места.

7. Пристегните ремень безопасности сразу и поверх пледа

Чтобы сладкий сон не прерывался просьбой стюардессы пристегнуть ремень безопасности из-за входа в зону турбулентности, пристегнитесь сразу. Лучше это сделать поверх пледа, чтобы экипажу было видно, что вы пристегнуты и беспокоить вас не нужно.

8. Лучше не принимайте снотворное

Особенно, если вы не принимали его раньше и не знаете, как отреагирует организм. Также не советуют его тем, у кого во время перелета сильно закладывает уши. Лучше всего до перелета можно проконсультироваться с вашим личным врачом.
как легче заснуть во время перелета.1. Возьмите сумку с вещами для сна В такой аптечке от бессонницы ...
развлечения
Рейтинг записи:
5,5 - 12 отзывов
Нравится8
Поделитесь записью с друзьями
Константин Константин
Набухаться..!!
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Ольга "Дева" Ольга "Дева"
...и в "чёрный список" авиадебоширов.
Игорь Игорь
щас приличные авиакомпании всё выдают даром при дальних перелётах..надувной подголовник беруши и на глаза шоры..
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Ликино с телефонами и фото Знакомства в Ликино для взрослых без регистрации Знакомства в Ликино с девушками без регистрации Знакомства в Ликино для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Ликино кому за 35 Знакомства в Ликино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Интим в Ликино бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно