• Чувство вины. Что с ним делать?
Вырезка с семинара Дмитрия Овечкина "Свобода и ответственность".
Для начала стоит разделить вину и чувство вины. Вина скорее юридическое понятие, связанное с причинением вреда. А вот чувство вины – штука субъективная, и может быть вообще не связана с реальным вредом кому бы то ни было.
Считается, что чувство вины бывает трех видов:
• адекватное: человек совершает какой-то осознанный поступок, и этот поступок оказывается в противоречии с внутренней системой ценностей этого человека;
• невротическое: человек придумывает, что его поступок кому-то вредит. и обвиняет себя;
• экзистенциальное: всеохватывающий вариант невротического, человек считает себя виноватым во всем, и вообще живет как-то не так.
Чувство вины всегда связано с принятием на себя ответственности за произошедшее. И один из вариантов работы с чувством вины направлен как раз на прояснение степени авторства в том, то человек считает своей виной. В принципе ответственность за что-то можно разделять на три части: моя, других людей, и обстоятельств. Итак,
Пошаговая инструкция по работе с чувством вины
1. Коротко опишите событие, и сформулируйте, в чем вы виноваты.
2. Если бы можно было вернуться в во времени, что бы вы сделали иначе, чтобы не было чувства вины?
• реально тогда, в той ситуации, тот вы, обладающий тогдашними знаниями, навыками, ресурсами – могли сделать что-то иначе? были ли иные возможности?
• Если бы вы теперешний попали в тогда, то что бы сделали иначе?
3. Что можно исправить сейчас или в будущем, чтобы не было чувства вины?
4. Какой опыт вы извлекаете из этого?
5. Сможете ли вы после реализации п.3 сказать, что сделали все, что могли?
6. Можете ли вы сейчас себя простить, хотя бы частично? Если частично – то насколько? Если чувство вины остается, то зачем оно вам, какую функцию выполняет?
7. Что вы можете сделать, чтобы приблизиться к полному прощению себя? Хотите ли вы себя простить полностью?
8. Хорошо бы произнести вслух: "Я не хочу быть виноватым за это вечно". Конечно, если эта фраза соответствует истине.
Важно работать с одним конкретным случаем, не сбиваясь на другие (даже если они похожи), и не отвлекаясь на сопутствующие поступки.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Сайт знакомств в Белой Калитве бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Белой Калитве для взрослых
Знакомства для интима в Белой Калитве без регистрации
Сайт знакомств в Белой Калитве с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Белой Калитве кому за 30
Сайт знакомств в Белой Калитве с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Белой Калитве для серьезных отношений и брака
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 975 089 человек
Следующая запись: Нам нельзя терять веру в человечество, поскольку мы сами — люди. © Альберт Эйнштейн
Лучшие публикации