Как бороться с сонливостью: восемь советов
Приступы дневной дремы — это расплата за ритм жизни в мегаполисе: они напрямую связаны с нарушениями физиологии, которая берет свое, часто в самый неподходящий момент. Нас клонит в сон от однообразной работы, во время продолжительных докладов, в автомобильных пробках, в очередях. При этом "спусковым крючком" может быть что угодно: плотный обед, тепло после холода, излишне мягкое кресло — все это дает организму сигнал о том, что мы в безопасной ситуации и можем расслабиться. Борьба с дневным сном зимой становится настоящим мучением и грозит неприятностями, а то и риском для жизни. Специалисты предлагают эффективные способы преодоления сна.
1. Умывание холодной водой
На лице — масса биологически активных точек. Холодное умывание активирует их и немедленно возвращает бодрость.
2. Солнечный свет
Естественное освещение подавляет выработку гормона сна мелатонина. Подставьте лицо солнцу (даже в облачный день), и вы испытаете прилив сил.
3. Легкая пища
Даже самый энергичный человек после сытного обеда испытает сонливость. Чтобы сохранить бодрость до конца рабочего дня, выбирайте в меню легкие овощные и рыбные блюда, которые не потребуют много энергии для переработки.
4. Кофеин
Всем известный способ взбодриться и вернуть ясность мысли. Тем не менее пара советов. Чтобы кофе не раздражал желудок, можно пить его со сливками или с молоком, и не больше 2 чашек в день во избежание тахикардии. Чай противопоказаний не имеет, а тонизирует не хуже кофе. Какао и горячий шоколад тоже бодрят, а вот от синтетических энергетиков лучше воздержаться: они раздражают слизистую и подавляют психику.
5. Физическая активность
Несколько приседаний или танцевальных па, прыжки и наклоны каждый час стимулируют кровообращение головного мозга и разгоняют сон. Даже если нет возможности для энергичных упражнений, можно делать незаметную гимнастику: круговые движения ступнями, сжимание и разжимание кулаков, повороты головы, сведение и разведение плеч.
6. Ароматерапия
Запах апельсинов или мяты отлично стимулирует нервную систему. Можно зажечь в офисе аромалампу или понюхать флакон с эфирным маслом, а то и просто очистить апельсин и съесть его.
7. Точечный массаж
Чтобы взбодриться, нужно всего лишь растереть уши. Можно помассировать мочки ушей, пощипать их. Добавит бодрости и стимуляция активной точки на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцами.
8. Пение
В автомобильной пробке громкое пение хором с магнитолой отлично спасает от сонливости. Если в салоне есть пассажиры, которым не нравится, как вы поете, послушайте вместе любую энергичную музыку — рок-н-ролл, рэп, металл. Классические композиции, напротив, в эти моменты противопоказаны.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такие милые мишки)
Самый долгий прямой железнодорожный маршрут в мире составляет 17 000 км и проходит через Москву
В детстве даже четырёхчасовая поездка на автомобиле или трёхчасовой авиаперелёт казались нам вечностью....
В детстве даже четырёхчасовая поездка на автомобиле или трёхчасовой авиаперелёт казались нам вечностью....
Сайт знакомств Слободзея с девушками без регистрации
Сайт знакомств Слободзея с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Слободзея кому за 35 бесплатно
Интим знакомства Слободзея бесплатно
Сайт знакомств Слободзея для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Слободзея для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Слободзея с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 508 221 человек
Следующая запись: Печально видеть, как богатые швыряют деньгами, и сознавать, что ты не можешь им помочь. © Пьер ...
Лучшие публикации