Сухой до костей: Фэм Вудбридж (Pham Woodbridge)
Пример диеты:
6:00 утра — сывороточный протеиновый коктейль с глютамином;
7:00 утра — 6 яичных белков, 1 стакан овсянки, 1 чайная ложка арахисового масла;
10:00 (прием пищи перед тренировкой) — 1 консерва тунца, 2 ломтика отрубного хлеба, 1 / 4 авокадо;
12:00 – тренировка;
13:00 — сывороточный протеиновый коктейль с глютамином;
14:00 — (прием пищи после тренировки)- 230 грамм куриной грудки, 1 стакан белого риса, 1 / 4 авокадо;
17:00 — 230 грамм лосося, 1 стакан коричневого риса, 1 / 4 авокадо;
20:00 — 230 грамм куриной грудки, 1 стакан коричневого риса, авокадо;
22:00 — казеиновый протеин с глютамином
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 812 257 человек
Следующая запись: ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК. 1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, ...
Лучшие публикации