Программа для системы тренировок 5х5
Понедельник
1. Приседания 5х5
2. Жим лежа 5х5
3. Тяга штанги в наклоне 5х5
Дополнительные упражнения: трицепс (заметьте, что это не базовые упражнения и выполняются для завершения программы. Выполняйте 2-3 подхода по 5-8 повторений).
Среда
1. Приседания перед собой или приседания 5х5 (выполняйте упражение с весом на 25% меньше понедельника)
2. Жим штанги вверх стоя или сидя 5х5
3. Мертвая тяга 5х5
4. Подтягивания 5х5
Дополнительные упражнения: 2-3 подхода из 5-8 повторений для бицепса и пресса
Пятница
1. Приседания 5х5 (тот же вес, что и в понедельник)
2. Жим лежа 5х5
3. Тяга штанги в наклоне 5х5
Дополнительные упражнения: 2-3 подхода из 5-8 повторений для трицепса и пресса
Также не забывайте о правильном питании и приеме пищевых добавок.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Порадуйте своих близких креативным посланием
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дружба - это…
Посмотреть ещё 3 фотографии
Знакомства в Петрово-Дальнее бесплатно
Знакомства онлайн в Петрово-Дальнее для взрослых
Знакомства в Петрово-Дальнее для серьезных отношений и брака
Знакомства в Петрово-Дальнее с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Петрово-Дальнее с мужчинами без регистрации
Знакомства в Петрово-Дальнее кому за 30 бесплатно
Интим знакомства в Петрово-Дальнее без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 508 258 человек
Следующая запись: Тренировка со скакалкой. Скакалка — любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, ...
Лучшие публикации