Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.
Отжимания на брусьях для девушек

Основные характеристики упражнения:

Базовое упражнение
Задействует несколько суставов
Толкательное движение
Открытая кинетическая цепь
Преодоление веса собственного тела при отжиманиях на брусьях
Для промежуточного и продвинутого уровня
Хотя это упражнение считается одним из самых pacпpoстраненных и универсальных, оно очень часто выполняется неправильно. Для достижения оптимальных результатов делайте поначалу лишь такое число повторений, которое удастся сделать, соблюдая правильную технику.

Описание

Отжимания на брусьях для девушек
Сгибая руки в локтевых суставах, опускайте тело до ощутимой растяжки мышц груди и рук. Контролируйте движения с помощью усилий мышц этих групп. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Главные задействованные мышцы при отжиманиях на брусьях

Лопатка: передняя зубчатая мышца, малая грудная мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
Плечевой сустав: вращающая манжета плеча.
Туловище: мышцы живота, мышцы спины.
Исходное положение

Обопритесь руками на параллельные брусья.
Полностью выпрямите руки, расправьте грудь, немного наклоните туловище вперед.
Рекомендации по выполнению

Избегайте рывков и раскачивания тела. Движения должны быть медленными и контролируемыми.
Не сводите плечи спереди и не поднимайте их. Грудь должна быть расправлена, лопатки опущены.
Основные усилия должны приходиться на мышцы груди и трицепсы.
Поднимаясь на брусьях, делайте выдох.
Отжимания на брусьях для девушек.Основные характеристики упражнения:Базовое упражнениеЗадействует ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Рогачев без регистрации Знакомства Рогачев с мужчинами Знакомства Рогачев с женщинами кому за 35 Знакомства Рогачев для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства Рогачев с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства онлайн Рогачев для взрослых бесплатно Знакомства Рогачев
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно