Упражнения на рельеф:
Понедельник (руки-пресс)
- Подъем штанги на бицепс стоя - 2х8, 1х12
- Бицепс на скамье Скотта - 2х8, 1х12
- Французский жим - 3х8, 1х12
- Жим узким хватом - 3х8
- Сгибания кисти со штангой на предплечья - 3х20
- Пресс на лавке - 1х50 повторений
Среда (грудь-спина)
- Жим гантелей на горизонтальной скамье - 3х10
- Жим на наклонной скамье - 3х10
- Жим на обратно-наклонной скамье - 3х10
- Разводка гантелей - 4х10
- Т-тяга в наклоне - 4х10
- Гребля - 5х10
Пятница (плечи-пресс)
- Жим штанги сидя - 3х10
- Жим Арнольда - 5х12
- Протяжка штанги к подбородку - 4х10
- Бабочка с легкими гантелями стоя - 5х10
- Пресс на лавке - 1х50 повторений
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Порадуйте своих близких креативным посланием
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Отражения в лужах от фотографа Yodamanu
Знакомства в Заводоуковске с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Заводоуковске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Заводоуковске для брака бесплатно
Знакомства в Заводоуковске с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Заводоуковске с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства онлайн в Заводоуковске бесплатно
Секс в Заводоуковске бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 523 359 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание. - 11 мая 2014 в 10:30
Лучшие публикации