Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Шпильки | Женский Журнал
УПРАЖНЕНИЕ "СТУЛЬЧИК"

Если у вас нет времени на полноценный тренировочный комплекс, то «Стульчик» именно для вас. Выполняйте упражнение дважды в день по несколько подходов в течение 20-30 сек, а также скорректируйте рацион питания в пользу полезных продуктов.

Станьте к стене спиной, плотно к ней прижмитесь. Сделайте шаг вперед, поставьте ноги на ширину плеч. Носки немного смотрят в стороны. Руки держите по сторонам.

Скользите спиной по стене, медленно опускаясь вниз. Остановитесь, когда ваши бедра будут находиться параллельно полу. Угол под коленом должен быть 90 градусов. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Начинайте с 30 и каждый раз увеличивайте время.

Чтобы усложнить упражнение, вы можете держать руки перед собой, взять гантели либо сжимать коленями маленький мячик

Это реально классное упражнение сижу по три подхода по минуте, ещё можно руки в это время поднимать вверх, вниз!!
УПРАЖНЕНИЕ
стиль мода
Рейтинг записи:
6,0 - 60 отзывов
Нравится58
Поделитесь записью с друзьями
Анжелика Анжелика
я только не поняла прижать спину к стене и сделать шаг вперед....это как?
Людмила Людмила
отойти от стены надо иначе не присядете!
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Панютино без регистрации Знакомства Панютино с мужчинами Знакомства Панютино с женщинами бесплатно Знакомства Панютино с девушками Знакомства Панютино для взрослых Знакомства Панютино для серьезных отношений Знакомства Панютино
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно