Признаки недостатка витаминов
В холодное время вопрос дефицита витаминов становится очень актуальным. Чтобы понять, всего ли хватает вашему организму, можно взглянуть в зеркало и провести простую «диагностику»:
1. Очень бледная кожа. Возможно, организму не хватает витамина B12. Добавьте в рацион морепродукты и хорошее мясо.
2. Слишком сухие волосы. Это сигнал о возможном дефиците биотина (витамин B7). Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы, бобовых и грибов. И откажитесь от диет на ближайшее время.
3. Припухшие глаза. Несвойственная отечность может говорить о том, что организму недостаточно йода. Самый популярный его источник — йодированная соль. А в рацион можно добавить больше морепродуктов (креветки и водоросли), молочных продуктов и хлеба.
4. Бесцветность губ. Возможно, организму не хватает железа. Это может подтвердиться, если к бесцветности губ прибавляются частые простуды и пониженное артериальное давление. Чтобы восполнить нехватку железа, нужно чаще употреблять красное мясо и ограничить в рационе продукты с большим содержанием кальция.
5. Кровоточащие десны. Это сигнал о нехватке витамина С. Его легко восполнить за счет добавления в рацион цитрусовых и красного перца.
#красота@woman.blog
#здоровье@woman.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные идеи.
Знакомства Милютинская с женщинами кому за 40 без регистрации
Знакомства Милютинская с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса Милютинская без регистрации
Знакомства Милютинская с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Милютинская для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Милютинская для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Милютинская без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 752 555 человек
Следующая запись: Шпильки | Женский Журнал - 9 ноября 2018 в 16:37
Лучшие публикации