Избавление и профилактика целлюлита
Спорт
1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.
2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе.
3. Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как вы попрыгали, не садитесь. Походите, поделайте упражнения, иначе весь результат — насмарку.
4. Делайте упражнения, которые подготовят мышцы к основной тренировке. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит вас от возможных последствий физических травм.
Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.
Еще одно упражнение: сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
Уход
1. Скраб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. Также хорош кофейный скраб
2. Массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.
3. Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Дважды в день — утром и вечером — растирайте проблемные участки на протяжении 5 минут. После примите душ и смажьте кожу кремом.
4. Обертывания.
5. Отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.
6. Регулярно принимайте контрастный душ.
7. Попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.
8. Медовый массаж.
Антицеллюлитная маска-скраб из глины
3 ст. л. глины,
2 ст. л. кофейной гущи или свежемолотого кофе,
5 капель эфирного масла тимьяна,
3 капли эфирного масла розмарина.
Разведите глину теплой водой до консистенции кашицы, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Нанесите маску на проблемные места и тщательно помассируйте в течение 10 минут. Затем смойте теплой водой.
#фитнес@woman.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 8 фотографий
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Сайт знакомств в Грядах без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Грядах для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Грядах для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Грядах с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Грядах с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Грядах с мужчинами бесплатно
Интим знакомства в Грядах
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 101 562 человека
Следующая запись: Хотите научиться правильно выбирать качественные продукты? Узнать лайфхаки по обустройству дома и ...
Лучшие публикации