Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Bon Appetit | Лучшие рецепты
7 продуктов, богатых железом

Утомляемость, слабость и сонливость, бледность кожи и головокружение, учащенное сердцебиение — таков список основных симптомов анемии. Дефицит железа или витамина В12 вызывают сокращение числа эритроцитов в крови, снижение гемоглобина.

Граница нормы для взрослого мужчины 130 г/л, для женщины — 115. Все значения ниже говорят об анемии. Бороться с ней можно, изменив питание.

Добавьте в ваш рацион следующие продукты:

1. Говяжья печень

2. Рыба

3. Бобовые

4. Морские водоросли

5. Шоколад

6. Кешью

7. Курага

Вопреки расхожим стереотипам, в этот список не входит гранатовый сок. Все потому, что в 100 г напитка всего 0,1 мг железа. Возможно, он поможет восполнить недостаток магния или кальция, но справиться с анемией ему не под силу.

Не пытайтесь ввести в рацион все и сразу, делайте это постепенно. Попробуйте сочетать разные овощи, рыбу и красное мясо. Питаться правильно — не значит дорого: выбирайте простые продукты и готовьте их дома.

#полезно_знать@foodrumedia
7 продуктов, богатых железом.Утомляемость, слабость и сонливость, бледность кожи и головокружение, ...
рецепты кулинария
Рейтинг записи:
5,5 - 24 отзыва
Нравится24
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Новофедоровка с мужчинами с номерами телефонов Знакомства для интима Новофедоровка без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новофедоровка с женщинами кому за 40 Сайт знакомств Новофедоровка с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новофедоровка для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новофедоровка для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новофедоровка без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно