Ðàöèîí äëÿ çäîðîâîãî òåëà îò Bon Appetit

Ðàöèîí äëÿ çäîðîâîãî òåëà îò Bon Appetit

Çàâòðàê:

ïîäñîëåííàÿ îâñÿíàÿ êàøà íà âîäå ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì;
÷àé ÷åðíûé áåç ñàõàðà;
çåôèð.

Ïåðâûé ïåðåêóñ:

êåôèð 1% æèðíîñòè;
ÿáëîêè.

Îáåä:

æèðíàÿ ðûáà â ñîåâîì ñîóñå ñ èìáèðåì, ïðèïóùåííàÿ áåç ìàñëà;
ðèñ áóðûé áåç ìàñëà (êîðè÷íåâûé);
÷àé çåëåíûé áåç ñàõàðà.

Âòîðîé ïåðåêóñ:

òâîðîã îáåçæèðåííûé;
õëåáöû îòðóáíûå;
àïåëüñèí.

Óæèí:

êóðèíàÿ ãðóäêà, çàïå÷åííàÿ ñ îâîùàìè;
ñàëàò èç îãóðöîâ, ïîìèäîðîâ, çåëåíè, çàïðàâëåííûé ñîêîì ëèìîíà;
÷àé çåëåíûé ñ ìîëîêîì áåç ñàõàðà.