Правила сна Игоря Манна
Тут важны три момента: как готовишься ко сну; условия сна и как просыпаешься.
В идеальном мире нужно ложиться спать в одно время, на пустой желудок и за два часа до сна никакого экрана (ТВ, смартфон, компьютер). Ну и кто тут идеален?
Нет проблем по жизни — нет проблем со сном. А у кого сейчас нет проблем?
8 часов сна, как и 8 часов работы, сегодня могут позволить себе немногие. Роскошь. Работа забирает всё время.
Везет тому, кто знает свою норму сна. Моя минимум 6 часов.
Я раньше любил читать на ночь. А сейчас я люблю пойти и лечь спать.
Я стараюсь ложиться до полуночи — но у меня это получается редко.
Встаю я рано или нет, не с восходом солнца — я пробовал, это не мое. «Магия утра» — книга отличная, но для меня не работает.
Кто рано встает, тот действительно успевает больше.
Инвестируйте в качество сна. Это окупится. Купите дорогой матрас (у меня высокий ORMATEK), хорошее постельное белье. Затемните окна: купите шторы-блэкаут.
Воздух имеет огромное значение — я не люблю спать с кондиционером, при возможности всегда открываю окна.
Ложитесь спать без одежды, особенно если живете вдвоем.
Никак не можете заснуть? Не считайте овец. Купите мелатонин (или что-то подобное). Приобретите очки Yamaguchi (на третьем режиме вас унесет в сон сильно раньше запланированного времени). Или пользуйтесь приложением Rain (или подобным) — саундтрек Rain on Tin Roof вырубает меня быстро.
Тяжело засыпать тому, у кого рваный график работ и командировки в разные часовые пояса. Я живу в таком режиме лет 20…Втянулся, но очень устал.
Как быть бодрым утром, если не выспался? Мой микс: бодрый саундтрек (мой называется «не гуд морнинг») + зарядка + холодный душ + чашка хорошего кофе — и всё, я готов к труду.
Раз в месяц мне нужно отоспаться, иногда сплю 10 часов в ряд.
Говорят, что несчастный человек тот, кому приходится вставать по будильнику. Я 360 дней в году встаю по будильнику. Я компенсирую это «несчастье» тем, что занимаюсь любимым делом.
Чем больше ты хочешь успеть в жизни, тем меньше нужно спать. Мы в этот мир пришли не спать.
Источник
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Леонид Афремов
Сайт знакомств в Актюбе бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Актюбе для взрослых
Сайт знакомств в Актюбе для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств в Актюбе с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Актюбе кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств в Актюбе с мужчинами без регистрации
Интим знакомства в Актюбе
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 311 753 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: 6 принципов нормальной системы мотивации сотрудников. Которая действительно мотивирует, а не просто ...
Лучшие публикации