Освобождение мозга или выгрузка дел
По моему мнению, является одним из самых основных упражнений в коучинге.
Перед выполнением этого упражнения убедитесь, что в течение 30-40 минут Вас никто не побеспокоит. Если Вы будите отвлекаться во время упражнения, то результаты на выходе намного НИЖЕ, нежели если Вы «отстранитесь» от мира и выделите для себя время.Поэтому отнеситесь со всей серьезностью.
Для начала возьмите чистый лист бумаги (по- БОЛЬШЕ =) ) и пронумеруйте от 1 до 40, как показано на рисунке.
P.S.: У меня подчерк мелкий и поэтому мне будет достаточно одной станицы, но Вы можете задействовать все две.
Следующее: заполните по очереди каждый пункт по сфере Бизнес/Карьера, которые хочется сделать.
ВАЖНО!!! Каждый 10-ый пункт оставляйте пустым. Для чего это делать, будет написано ниже, поэтому Вы узнаете об этом позже.
После того, как, я это называю, освободили свой мозг / выгрузили все свои дела по Бизнесу/Карьере на бумагу, переходите к следующему пункту.
У Вас остались промежутки между делами, сейчас мы будем их заполнять, вписывайте туда Поощрятелей. Они должны быть материальными и стимулировать вашу работу в Карьере/Бизнесе.
Поощрятели- это такие материально- ценностные блага, которые мотивируют человека к дальнейшим действиям.
К примеру, Вы давно хотели приобрести себе хорошие часы или ручку, которая будет писать очень тонко, но «жаба давит» ,хотя эти вещицы не необходимость, но Ваш статус повышают, да и просто Вы давно их хотите. Это и есть Поощрятели. Настал тот момент, когда важно себя поощрять, иначе Ваша результативность будет падать.
Вариант №1:
После того, как Вы создали весь список дел, включая Поощрятелей, начните с первого пункта и сделайте его. Когда пункт один будет выполнен - зачёркиваем, и так выполняем все девять. 10 -ый пункт выполняем после того, как закрыли все предыдущие.
Вариант №2:
После того, как Вы создали весь список дел, включая Поощрятелей, начните с любого пункта и сделайте его. Когда пункт один будет выполнен - зачёркиваем, и так выполняем все девять пунктов из всего списка "Освобождения мозга/ выгрузки дел". Первый 10 -ый пункт выполняем после того, как закрыли любые 9 из всего списка.
P.S.: Мне удобнее работать со вторым вариантом.
P.S.: Этот список создан 2 дня назад. Обычно я делаю "Освобождение мозга" каждые 1,5-2 месяца. Бывает так,что некоторые пункты из моего списка не вполняются. Тогда я пересматрию их: либо подписываю рядом "не актуально" и в следующий раз не вношу в список; либо дроблю на более мелкие пунктики.
Поставьте Сказать спасибо - Вам легко, а мне полезно.
С уважением и любовью к Вашим ситуациям,
психолог Наталья Бахарева!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Психология и отношения /
ПСИХОЛОГИЯ
/
Освобождение мозга или выгрузка дел
ПСИХОЛОГИЯ
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 3 фотографии
Что может быть скрыто на другой половине игральной карты
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Интим знакомства Комрат
Сайт знакомств Комрат с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Комрат кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Комрат бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств Комрат для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Комрат для взрослых
Сайт знакомств Комрат с девушками с номерами телефонов
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 897 867 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Часов 17 в сутки не имею ни малейшего понятия о том, чем я вообще занимаюсь, но занят страшно.
Лучшие публикации