ГИД ПО ОСЕННИМ ВИТАМИНАМ
В осенний период особенно важно не забывать есть правильную и полезную пищу, насыщенную витаминами и минералами. Ведь с наступлением холода очень легко заработать авитаминоз.
Чтобы этого не произошло, постарайся увеличить количество потребляемых тобой витаминов. Можно посоветоваться с доктором и пить специальные курсы таблеток, а можно искать их в привычных продуктах.
Витамин A
Этот витамин регулирует многие процессы в организме: от пищеварительных до умственных. Им богаты дыня, морковь, авокадо, рыба, персики, перец, тыква и сыр.
Витамин С
Это один из тех витаминов, который отвечает за иммунитет. Его недостаток проявляется в высокой чувствительности к простудным заболеваниям.
Именно он является основным элементом в так знакомой нам аскорбиновой кислоте. Им насыщены облепиха, смородина, калина и цитрусовые.
Витамин B1
Тебе знакомы регулярные мешки под глазами, потеря концентрации внимания и повышенная раздражительность осенью? Тогда включи в свой рацион различные крупы, кедровые орехи, бобы, брокколи, тыкву, шпинат, зеленый горошек и свеклу.
Витамины D и E
Их нехватка в организме приводит к ломкости ногтей, тусклости волос, снижение аппетита и бессонница. Эти витамины можно найти в молочных продуктах, рыбе, мясе, капусте, шиповнике, рябине, фисташках и миндале.
Витамин B3
Осенью многие жалуются на повышенную сухость и чувствительность кожи и слабость. Все это может являться следствием низкого уровня B3 в организме. Этот витамин нужно искать в ржаном хлебе, гречке, фасоли, мясе, картофеле, яблоках и халве.
Расскажи о своих правилах осеннего питания в комментариях!
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 927 842 человека
Следующая запись: Лучшие обложки Vogue
Лучшие публикации