10 ñàìûõ ïîëåçíûõ îðåõîâ

10 ñàìûõ ïîëåçíûõ îðåõîâ

1. Ôèñòàøêè.
Ýòè îðåõè:
- ñíèæàþò óðîâåíü ”ïëîõîãî” õîëåñòåðèíà â öåëîì íà 6%;

- ïîääåðæèâàþò çäîðîâüå ãëàç (ñîäåðæàò çåàêñàíòèí è ëþòåèí);
- çàùèùàþò êëåòêè îò ðàçðóøåíèé.

2. Ìèíäàëü:
- óìåíüøàåò âûðàáîòêó èíñóëèíà;
- ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ âåñà;
- çàùèùàåò êëåòêè îò àãðåññèè ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ.

3. Àðàõèñ:
- ïðîòèâîäåéñòâóåò áîëåçíè Àëüöãåéìåðà;
- ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà (èäåàëüíîå ñîîòíîøåíèå áåëêîâ è æèðîâ).

4. Îðåõ ïåêàí:
- âîññòàíàâëèâàåò áàëàíñ õîëåñòåðèíà;
- ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà;
- èçáàâëÿþò îò ìèãðåí.

5. Êåäðîâûå îðåõè:
- óìåíüøàþò àïïåòèò;
- ïîääåðæèâàþò èììóííóþ ñèñòåìó (öèíê);
- áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà ïàìÿòü (ìàãíèé);
- çàùèùàþò êëåòêè îò àãðåññèè ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ (âèòàìèí Å).

6. Áðàçèëüñêèé îðåõ:
- çàùèùàåò îò ðàêà ïðåäñòàòåëüíîé è ìîëî÷íîé æåëåçû (â îäíîì áðàçèëüñêîì îðåõå ñîñðåäîòî÷åíà ñóòî÷íàÿ íîðìà ñåëåíà);
- ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà.

7. Îðåõ ìàêàäàìèÿ:
- ïðåäîòâðàùàåò èøåìè÷åñêóþ áîëåçíü ñåðäöà;
- íàñûùàåò ìîíîíåíàñûùåííûìè æèðàìè (èçáàâëåíèå îò “ïëîõîãî” õîëåñòåðèíà).

8. Ôóíäóê:
- ïîääåðæèâàåò êîæó è ãëàçà â õîðîøåì ñîñòîÿíèè (âèòàìèí Å);
- ïðåäîòâðàùàåò àòåðîñêëåðîç.

9. Êåøüþ:
- ñïîñîáñòâóåò ïåðåíîñó êèñëîðîäà ïî âñåìó îðãàíèçìó (æåëåçî);
- áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ïàìÿòü (ìàãíèé);
- ïîääåðæèâàåò ïðî÷íîñòü êîñòíîé ñèñòåìû (ìàãíèé è ìåäü).

10. Ãðåöêèå îðåõè:
- ñíèìàþò òðåâîãó è äåïðåññèâíûå ñîñòîÿíèÿ;
- íîðìàëèçóþò ñîí;
- èçáàâëÿþò îò ìèãðåíè;
- ñíèæàþò ñèìïòîìû ÏÌÑ;
- óëó÷øàþò ïàìÿòü.

Ñàìîå ãëàâíîå, ÷òîáû âàø ðàöèîí áûë ðàçíîîáðàçíûì. Âûáðàâ, ê ïðèìåðó, êåøüþ, èç-çà íåäîñòàòêà ìàãíèÿ â âàøåì îðãàíèçìå, íå ñòîèò çëîóïîòðåáÿòü òîëüêî ýòèì ïðîäóêòîì. Ïîñëå áîëüøèõ “äîç” îäíîãî ïðîäóêòà, ìîæåò âûðàáîòàòüñÿ îòòàðæåíèå è ïîëåçíîñòü ýòîãî ïðîäóêòà äëÿ âàøåãî îðãàíèçìà áûñòðî ñïàäåò íà íåò. ×åì áîëüøå ðàçíûõ îðåõîâ Âû ïîòðåáëÿåòå , òåì ëó÷øå äëÿ Âàñ

#ØóñòðûéÏîâàð #Ðåöåïòû #Êóëèíàðèÿ