Блинные рулетики с начинкой из тунца. Блины делаются без муки и жарятся на сковороде без масла.
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~8.72*3.46*3.37*81.42
Блинчики
2 яйца
50 мл обезжиренного молока
4 ст л овсяных отрубей (+2 ложки этих же отрубей смолотых в муку, чтобы у блинов была более однородная текстура)
1 ст.л обезжиренного йогурта
1 ч.л оливкового масла
щепотка соли по желанию
Соус
5 ст л обезжиренного йогурта
куркума
красный перец
черный перец
смесь травок
в общем, любые специи на свой вкус
Начинка
1 банка консервированного тунца (не в масле!)
1 огурец
листья салата (любого типа айсберг, латук)
Смешиваем ингредиенты на блинчики до однородной консистенции, по виду должно быть как на обычные блины. И жарим на небольшой сухой(!) сковороде.
Йогурт для соуса перемешиваем со специями.
С тунца сливаем жидкость, огурцы режем полосками, салат делим на небольшие кусочки без стволовой части листа. Промазываем каждый блинчик соусом,
складываем начинку как на фото и заворачиваем в рулетики. Вуаля.
Сытная и в то же время очень диетическая вкусняшка готова. С начинками можно экспериментировать до бесконечности.
___________________________________
Готовьте с любовью! Живите вкусно!
#ШустрыйПовар #Рецепты #Кулинария
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Секс знакомства Свободный
Сайт знакомств Свободный с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Свободный для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств Свободный с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Свободный с женщинами кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств онлайн Свободный для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Свободный без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 571 525 человек
Следующая запись: Очень вкусное мясное азу. Ингредиенты: Мясо говядина, свинина и даже курица (любое) 150 гр. огурца ...
Лучшие публикации