Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА?

Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

Упражнение 2
Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение 3
Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

Упражнение 4
Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

Упражнение 5
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

Упражнение 6
Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

Упражнение 7
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

Упражнение 8
Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.

Добавь к себе на стену
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА? Упражнения, чтобы убрать низ живота Для того чтобы как можно ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 185 отзывов
Нравится177
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Мишель Мишель
Комментарий скрыт
Мишель Мишель
Комментарий скрыт
Оксана Оксана
Нету талии! Зато косая сажень в плечах!
Tatyana Tatyana
Просто узкобедрая споривная девочка.. И не будь она спортивной... как многие критики.. у нее талии, так и так не было бы.. Было бы тоже самое.. только толще.. А если у толстушки есть широкие бедра.. то на их фоне, талия ( даже если она в два раза толще этой) будет виднее , чем на фоне узких мальчишичьих бедер.. И ни чего с этим не упражнениями ни чем иным, поделать нельзя.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Эгвекинот без регистрации Знакомства Эгвекинот с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства Эгвекинот с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Эгвекинот с женщинами кому за 45 без регистрации Знакомства Эгвекинот для брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Эгвекинот без регистрации бесплатно Знакомства Эгвекинот бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно