6 îøèáîê â ïèòàíèè, âåäóùèõ ê ïîÿâëåíèþ ëèøíåãî âåñà

6 îøèáîê â ïèòàíèè, âåäóùèõ ê ïîÿâëåíèþ ëèøíåãî âåñà

1. Åäèì ñëèøêîì ìíîãî.
Äëÿ ïîêðûòèÿ ðàñõîäîâ ýíåðãèè ñîâðåìåííîé äåâóøêè, ïèùè íóæíî íå áîëåå ÷åì 1800-2300 êêàë.

2. Åäèì ñëèøêîì æèðíî.
Ñëèâî÷íîå ìàñëî èìååò 60-75% æèðíîñòè, à ðàñòèòåëüíîå – 100%. È åñëè âû ïîæàðèëè íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå êàðòîøêó, ðûáó, ÿéöà è äðóãèå ïðîäóêòû, òî ñðàçó æå ïîâûñèëè êàëîðèéíîñòü ñâîåé ïèùè.

3. Ïü¸ì ñëèøêîì ìíîãî.
Èìåþòñÿ â âèäó àëêîãîëüíûå íàïèòêè èëè ãàçèðîâàííûå ñëàäêèå íàïèòêè. Àëêîãîëü — ýòî òîæå î÷åíü êàëîðèéíîå âåùåñòâî: 1 ãðàìì ïðè ñãîðàíèè âûäåëÿåò 7 êêàë (ñðàâíèòå îïÿòü ñ æèðîì).

4. Åäèì íåïðàâèëüíî.
Åñëè ïðåäïî÷òåíèå îòäà¸òñÿ âå÷åðíåé òðàïåçå. À íåäàðîì âåäü ãîâîðèòñÿ: «Çàâòðàê ñúåøü ñàì, îáåäîì ïîäåëèñü ñ äðóãîì, à óæèí îòäàé âðàãó».

5. Åäèì ñëèøêîì ñëàäêî.
Ïëèòêà øîêîëàäà ñîäåðæèò 1/2 âñåé ñóòî÷íîé êàëîðèéíîñòè âçðîñëîãî ÷åëîâåêà, à 100 ãðàììîâ âàôåëü — 1/3. À ñúåëè-òî âñåãî íè÷åãî: ïîäóìàåøü, øîêîëàäêà!

6. Íåïðàâèëüíî ãîòîâèì ìíîãèå ïðîäóêòû.
Åñëè êîðîòêî, òî ñàìûìè ïðàâèëüíûìè ñïîñîáàìè íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ÿâëÿþòñÿ îòâàðèâàíèå, òóøåíèå, çàïåêàíèå, ïðèãîòîâëåíèå íà ïàðó è ãðèëå (îòêðûòîì îãíå, óãëÿõ). À ñàìûì íåïðàâèëüíûì – æàðåíèå íà ìàñëå èëè âî ôðèòþðå.