Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - ЗАРЯД ЭНЕРГИИ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ

Этот комплекс упражнений подойдет даже самым ленивым – лежа на спине, выполняются все упражнения.

Упражнение 1
Лежа в постели на спине (подушку убрать), руки поднять вверх и потянуться, одновременно вытягивая ноги в противоположную сторону. Прорабатывается спина и позвоночник.

Упражнение 2
Поворачивать голову то в одну сторону, то в другую. Прорабатываются мышцы шеи.

Упражнение 3
Согнуть ноги в коленях и поворачивать их из стороны в сторону. Верхняя часть туловища лежит ровно. Это упражнение прорабатывает поясницу и избавляет от запора.

Упражнение 4
Поднять вверх руки, сгибать и разгибать их в локтях. Прорабатываются плечевые и локтевые суставы.

Упражнение 5
Поднять руки, сжимать и разжимать пальцы. После этого растереть ладони. Так активизируется нервная система.

Упражнение 6
Подняв ноги и руки, делать колебательные движения. Устраняется венозный застой.

Упражнение 7
Пальцами рук помассируйте голову по кругу снизу вверх. Согните пальцы в кулак и потрите уши круговыми движениями по 10 раз в каждую сторону. Повернувшись на бок, помассируйте область между лопатками. Это упражнение улучшает мозговое кровообращение и придаст вам бодрости на весь день.

Как правильно вставать с кровати?

Самое главное – не нужно делать резких движений. Надо повернуться на бок и плавно сесть на кровати, свесив ноги. Обязательно нужно немного посидеть, так как при смене горизонтального положения на вертикальное, автоматически повышается артериальное давление, что может вызвать головокружение, а иногда и обморок. Заботьтесь о своем здоровье!
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - ЗАРЯД ЭНЕРГИИ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.Этот комплекс упражнений подойдет даже самым ленивым ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 146 отзывов
Нравится135
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Lyvba Lyvba
Короче - потягушки на кровати...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Лиля Лиля
Бану Бану
Комментарий скрыт
Снежка Снежка
Стреказа Стреказа
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Татьяна Татьяна
очень классный бюстик!!!!
Юлия Юлия
Комментарий скрыт
Татьяна Зайцева Татьяна Зайцева
упражнение 1 : руки поднять вверх и потянуться, одновременно вытягивая ноги в противоположную сторону, прорабатывается спина и позвоночник,... а если еще при этом вытягивать ноги носком не вперед, а к себе - помогает быстро сбросить сон...
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Татарском Шмалаке бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Татарском Шмалаке с девушками бесплатно Сайт знакомств в Татарском Шмалаке для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств в Татарском Шмалаке для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Татарском Шмалаке кому за 50 бесплатно Сайт знакомств в Татарском Шмалаке с мужчинами без регистрации бесплатно Секс знакомства в Татарском Шмалаке
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно