Выполняйте эти упражнения в течение двух недель, и вы заметите, как исчезает ваш животик
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.
3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
О здоровом сне и о том, как спать по-здоровому.
Сайт знакомств Локоть с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Локоть с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Локоть с женщинами кому за 30
Сайт знакомств Локоть с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Локоть для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Локоть бесплатно
Сайт знакомств для секса Локоть
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 743 185 человек
Следующая запись: Стейк из тунца с гарниром из свежих овощей
Лучшие публикации