Золотое правило ПП-ужина
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.
Варианты:
рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Посмотреть ещё 4 фотографии
...чтобы люди никогда не сдавались
Сайт знакомств онлайн в Плодовом бесплатно
Сайт знакомств в Плодовом с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Плодовом для брака бесплатно
Сайт знакомств в Плодовом с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Плодовом с женщинами кому за 30
Сайт знакомств в Плодовом с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Плодовом
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 617 309 человек
Следующая запись: Кокосовое печенье без муки, жира и яиц! Очень полезный рецепт Ингредиенты: Банан — 1шт. Кокосовая ...
Лучшие публикации