УДЕЛИ 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ И У ТЕБЯ БУДЕТ ШИКАРНОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Показать полностью..
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Сайт знакомств в Смуравьево-2 с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Смуравьево-2 для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Смуравьево-2 для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Смуравьево-2 с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Смуравьево-2 с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Смуравьево-2 с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Смуравьево-2 бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 957 722 человека
Следующая запись: ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Лучшие публикации