Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

Сохрани себе!
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ. До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм Сахар в ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 107 отзывов
Нравится105
Поделитесь записью с друзьями
Евдокимов Андрей Евдокимов Андрей
вообще можно все....
Марина Марина
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств для секса Хатассы без регистрации бесплатно Знакомства Хатассы с мужчинами Знакомства Хатассы кому за 40 без регистрации Знакомства Хатассы с номерами телефонов без регистрации Знакомства Хатассы для брака без регистрации Знакомства онлайн Хатассы без регистрации Знакомства Хатассы
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно