Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
Забираем на стену, чтобы не потерять!

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Сенсация! Станем стройняшками за неделю! Забираем на стену, чтобы не потерять! За 1 неделю ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
5,5 - 43 отзыва
Нравится38
Поделитесь записью с друзьями
Василий Василий
Инструкция для молодых женщин с хорошим обменом веществ и заболеваниях щитовидной железы, сахарного диабета и прочих.
Наташа Наташа
Комментарий скрыт
Андрей Андрей
Комментарий скрыт
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Елена Елена
Худовата конечно. Но родит пару раз и будет в норме. На зависть толстым теткам, которые в свое оправдание приводят кучу доводов. Лишь бы не напрягаться и жрать без нормы. А Сергею желательно перед написанием какого-либо незнакомого слова, смотреть как оно пишется. А то, право слово, складывается впечатление о повальной неграмотности нашего населения. Ну хоть Интернетом тогда научитесь пользоваться
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Майском для серьезных отношений Сайт знакомств в Майском для взрослых Сайт знакомств в Майском без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Майском с девушками Сайт знакомств в Майском с женщинами без регистрации Сайт знакомств в Майском с мужчинами бесплатно Сайт знакомств для секса в Майском бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно