Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Причины, по которым стоит вес

Сохрани, чтобы не потерять

Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
Не читтингуете.
Не устраиваете разгрузочные дни.
Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
Не достаточно времени отводите на сон.
Не делаете зарядку.
Вообще не занимаетесь спортом.
Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
Причины, по которым стоит вес.Сохрани, чтобы не потерять Изо дня в день потребляете одно и то же ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
5,5 - 42 отзыва
Нравится40
Поделитесь записью с друзьями
Людмила Людмила
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Великом Бурлуке бесплатно Сайт знакомств онлайн в Великом Бурлуке без регистрации бесплатно Интим в Великом Бурлуке без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Великом Бурлуке с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Великом Бурлуке с женщинами кому за 45 бесплатно Сайт знакомств в Великом Бурлуке с мужчинами без регистрации Сайт знакомств в Великом Бурлуке для брака без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно