Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рейтинг записи:
6,0
- 67 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Нахабино бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Нахабино для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн в Нахабино для взрослых
Знакомства в Нахабино с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Нахабино кому за 30 без регистрации
Знакомства в Нахабино с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Нахабино
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 047 279 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Суперупражнения для ног! Быстро уходят объемы! 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки ...
Лучшие публикации