Как эффективно и правильно заниматься домашним фитнесом:
1.Перед началом занятия фитнесом следует обязательно сделать разминку. Она не только нас правильно настроит, но и разогреет тело и придаст ему гибкость, так как чем с большей амплитудой мы будем выполнять основные движения, тем эффективней будет наше занятие. После занятия очень желательно делать растяжку.
2.При выполнении упражнений мышцы должны быть максимально напряжены. Вы должны чувствовать то место, которое вы качаете. При чем, его чувствовать нужно на всех этапах выполнения упражнения (т .е. и при сгибании и при разгибании определенной части тела). Если вы устали и не можете больше качественно выполнять упражнение, оставляйте его и переходите к следующему.
3.Во время занятия фитнесом у вас должно быть правильное дыхание. Нельзя его задерживать. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом на самой тяжелой части упражнения.
4.Если вы чувствуете боль во время выполнения упражнений — знайте вы на верном пути. Однако следует отличать полезную боль от опасной. Опасная боль может проявляться как судороги или возникать в тех местах, которые вы не тренируете. В этом случае нужно прекратить выполнять упражнение, помассировать часть тела, которая болит и попробуйте понять почему это произошло, возможно вы неправильно выполняли движение.
5.Начинайте занятие фитнесом не менее чем через 1-2 часа после приема пищи.
6.Старайтесь придерживаться правильного питания.
7.Пейте достаточно воды.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Счастья в Новом году!
Посмотреть ещё 6 фотографий
Потрясающие фотоколлажи из картин
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 эпичных идей для свадебного фото
Знакомства в Федоровском без регистрации
Знакомства онлайн в Федоровском для взрослых без регистрации
Знакомства в Федоровском для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Федоровском с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Федоровском кому за 45 без регистрации
Знакомства в Федоровском с мужчинами с номерами телефонов
Секс знакомства в Федоровском без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 896 844 человека
Следующая запись: Куриное филе в сливочно-грибном соусе
Лучшие публикации