ОСВЕЖАЮЩЕЕ ДОПОЛНЕНИЕ К ЗАВТРАКУ
Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!
1. Смузи с ананасом и имбирем.
Ингредиенты:
150 г. ананаса
20 г. тертого имбиря
1 яблоко
4 ст. ложки малины
Приготовление:
Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Не забыть про тертый имбирь.
Все ингредиенты смешать вместе в блендере.
Смузи с ананасом и имбирем готов.
2. Смузи с клубникой.
Ингредиенты:
200 г. клубники
200 мл. молока
1 пачка обезжиренного творога
2 ст. ложки сахара или меда
Приготовление:
Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
Разлить по стаканам.
Смузи с клубникой готов.
3. Шоколадный смузи с кардамоном.
Ингредиенты:
1 банан
1 стакан растворимого кофе
1 ст. ложка тертого черного шоколада
1/2 стакана молока
Щепотка кардамона
Щепотка мускатного ореха
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере.
Добавить при желании лед.
Шоколадный смузи с кардамоном готов.
4. Малиново-грушевый смузи.
Ингредиенты:
1 стакан малины
1 груша
1 яблоко
1 стакан молока
1 ст. ложка меда
Приготовление:
Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками.
В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед.
Малиново-грушевый смузи готов.
5. Томатно-клубничный смузи.
Ингредиенты:
1 томат
1 стакан клубники
2 листа пекинской капусты
1 стакан натурального йогурта или кефира
Мед по вкусу
Приготовление:
Томат и капусту порезать. Клубнику перебрать. Все ингредиенты заложить в блендер и тщательно взбить.
Томатно-клубничный смузи готов.
6. Смузи с грушей и шпинатом.
Ингредиенты:
2 груши
2 стакана листьев шпината
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам.
Смузи с грушей и шпинатом готов.
7. Смузи с огурцом, перцем и луком.
Ингредиенты:
1 огурец
1/2 кайенского перца
2 стрелки зеленого лука
1 ч. ложка лимонного сока
1 ч. ложка соевого соуса
1 стакан томатного сока
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере до густой консистенции и разлить по бокалам.
Смузи с огурцом, перцем и луком готов.
8. Смузи с овсянкой и бананом (идеален для завтрака).
Ингредиенты:
1 ст.л. овсянки
2 ст.л. воды
1 стакан молока
1 банан
Приготовление:
К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
Смузи с овсянкой и бананом готов.
9. Смузи из яблок, инжира и овсянки (идеален для завтрака).
Ингредиенты:
Сыворотка - 0,5 л.
Овсяные хлопья - 4 ст.л.
Инжир - 50 г.
Яблоки - 2 шт.
Мед - 1 ст.л.
Листья мяты
Приготовление:
Немного подогреть сыворотку (не выше 40 градусов!) и залить овсяные хлопья на 20 минут. Нарезать инжир и яблоки. Смешать в блендере фрукты, сыворотку с хлопьями и мед. Украсить листиком мяты.
Смузи из яблок, инжира и овсянки готов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Елочка
Секс знакомства Вырица бесплатно
Сайт знакомств Вырица для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Вырица с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Вырица с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Вырица с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Вырица для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Вырица без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 590 012 человек
Следующая запись: Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал
Лучшие публикации