Схема тренировки ягодиц
1-й вариант:
Глубокие приседы – 4х15
Выпады – 3х15
Обратные гиперэкстензии – 3х20
Напишу ещё парочку вариаций, которые вы сможете менять от тренировки к тренировке. Либо, вы можете заниматься месяц-второй по одной программе, а затем менять на другую, которая включает в себя некоторые иные упражнения для ягодиц.
2-й вариант:
Жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) – 3х15
Становая тяга – 3х15
Отведение ноги назад – 3х20
3-й вариант:
Обратные приседания в Гакк-тренажёре – 4х15
Обратные гиперэкстензии – 3х20
Разведения ног, сидя – 3х20
Отведение ноги в сторону – 3х20
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 5 фотографий
Необычные картины. Присмотритесь повнимательней.
Знакомства в Карловых Варах с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Карловых Варах для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Карловых Варах с женщинами кому за 50
Знакомства в Карловых Варах с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Карловых Варах для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Карловых Варах с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Карловых Варах бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 621 465 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Запеченные куриные грудки со сливочным соусом
Лучшие публикации