Ñõåìà ïðîêà÷êè ïðåññà ïî 9 ïîäõîäîâ êàæäûé äåíü

Ñõåìà ïðîêà÷êè ïðåññà ïî 9 ïîäõîäîâ êàæäûé äåíü
1 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
2 ÄÅÍÜ: 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 10 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç
3 ÄÅÍÜ: 25 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç. 15 ðàç
4 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
5 ÄÅÍÜ: 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç
6 ÄÅÍÜ: 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç
7 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 35 ðàç
ÂÀÆÍÎ!! Ïåðåðûâ ìåæäó ïîäõîäàìè íå ìîæåò áûòü áîëåå 2-3 ìèíóò!