Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной! 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 59 отзывов
Нравится50
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ольга "Дева" Ольга "Дева"
"Мой желудок требует жертв"!
Наталья Наталья
5 раз в день, для меня многовато! Я ем 2 раза в день и до 16 часов, вечером могу съесть либо апельсин, либо яблоко. И всё! На 9 кг. уже похудела за 11 месяцев, можно и больше, если не срываться...))
Юля Юля
это же не диета для похудения ..это просто меню правильного питания ..хорошее ....но у меня получается кушать плотно это завтрак ( почти аналогичный как выше описано), второй завтрак пропускаю , обед правда в обед суп и салат овощной в основном либо филе куриное с овощами на выбор ) полдник пропускаю практически всегда , на ужин 1 ст кефира или 100 гр. обезжир. творога зернистого..все
Юля Юля
всегда так питаюсь ..а тут еще больше приемов пищи в меню предложено , с холода точно не помрешь
Маринка Краматорчанка Маринка Краматорчанка
кушать надо каждые 2-3 часа.... чтобы камни в желчном не завелись.........а меню вполне ничего...............
El El
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лапочка Лапочка
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Кэмбридж без регистрации Сайт знакомств Кэмбридж с мужчинами Сайт знакомств Кэмбридж Сайт знакомств Кэмбридж с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Кэмбридж для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Кэмбридж для взрослых бесплатно Сайт знакомств Кэмбридж с женщинами кому за 35
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно