Ñàëàò ñ êàëüìàðàìè è àíàíàñàìè

Ñàëàò ñ êàëüìàðàìè è àíàíàñàìè
Ïèùåâàÿ öåííîñòü: áåëêà 224,5 ãð., æèðà 37,9 ãð., óãëåâîäîâ 65,4 ãð.
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü: 1510 êêàë
Èíãðåäèåíòû:
1)Êàëüìàðû 1 êã., áåëêà 180 ãð., æèðà 3 ãð., 740 êêàë
2)ßéöî (6 øò). 300 ãð., áåëêà 38,1 ãð., æèðà 32,7 ãð., óãëåâîäîâ 2,1 ãð., 471 êêàë
3)Êîíñåðâèðîâàííûå àíàíàñû 200 ãð., áåëêà 0,2 ãð., æèðà 0,2 ãð., óãëåâîäîâ 28 ãð., 114 êêàë
4)Ëèìîí (1/4 øò.) 40 ãð., áåëêà 0,4 ãð., óãëåâîäîâ 1,2 ãð., 6,4 êêàë
5)Êîíñåðâèðîâàííàÿ êóêóðóçà 150 ãð., áåëêà 5,9 ãð., æèðà 2 ãð., óãëåâîäîâ 34,1 ãð., 178,5 êêàë

Ïðèãîòîâëåíèå:

Îòâàðèòå êàëüìàðû (âàðèòå íå áîëåå 5-òè ìèíóò ïîñëå çàêèïàíèÿ â ïîäñîëåííîé âîäå) è ÿéöà îòâàðèòå, ïî÷èñòèòå, ïîðåæüòå "ñîëîìêîé". Äîáàâüòå êóêóðóçó è ëîìòèêàìè ïîðåçàííûå àíàíàñû. Ïîòðèòå öåäðó 1/4 ëèìîíà è âûäàâèòå íåìíãî ñîêà.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!