Çàïåêàíêà òâîðîæíàÿ ñ ïîìèäîðàìè

Çàïåêàíêà òâîðîæíàÿ ñ ïîìèäîðàìè
Ïèùåâàÿ öåííîñòü: áåëêà 77,9 ãð., æèðà 32,9 ãð., óãëåâîäîâ 49 ãð.
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü: 803,1 êêàë
íà 100 ãð.: áåëêà 5,9 ãð., æèðà 2,5 ãð., óãëåâîäîâ 3,7 ãð., 60,8 êêàë
Èíãðåäèåíòû:
1)Ïîìèäîðû 600 ãð., áåëêà 3,6 ãð., æèðà 1,2 ãð., óãëåâîäîâ 25,2 ãð., 120 êêàë
2)Òâîðîã 5% 300 ãð., áåëêà 47,1 ãð., æèðà 12 ãð., óãëåâîäîâ 4,2 ãð., 312 êêàë
3)Ìîëîêî 1,5 % 200 ìë. áåëêà 5,6 ãð., æèðà 3 ãð., óãëåâîäîâ 9,4 ãð., 88 êêàë
4)ßéöî 3 øò. 150 ãð., áåëêà 19,5 ãð., æèðà 16,3 ãð., óãëåâîäîâ 1 ãð., 235,5 êêàë
5)Óêðîï (ìåëêî íàðåçàííûé) 50 ãð., áåëêà 1,2 ãð., æèðà 0,3 ãð., óãëåâîäîâ 3,2 ãð., 19 êêàë
6)×åñíîê 20 ãð., áåëêà 1,3 ãð., æèðà 0,1 ãð., óãëåâîäîâ 6 ãð., 28,6 êêàë
7)Ñîëü, ïàïðèêà è ÷åðíûé ïåðåö - ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:

Ñëèâàåì æèäêîñòü îò ïîìèäîðîâ (ìåëêî íàðåçàííûõ) è êëàäåì èõ â ñðåäíþþ ìèñêó. Äîáàâëÿåì òâîðîã, ìîëîêî, ÿéöà, óêðîï, ÷åñíîê (ðàçäàâëåííûé), ïàïðèêó, ñîëü, ïåðåö è âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàåì.
Íàãðåâàåì äóõîâêó äî ñðåäíåé òåìïåðàòóðû. Âûêëàäûâàåì ñìåñü íà ïðîòâåíü è çàïåêàåì 40-50 ìèíóò èëè äî ãîòîâíîñòè.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!