Рука как размер для ориентира порций
1. Белки = ладонь
Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.
2. Большой палец = жиры
Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу.
3. Кулак = углеводы
Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и тд) должны по объему быть равны вашему кулаку.
4. Пятерня = овощи
Растопырьте пальцы как можно сильнее – это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Сайт знакомств в Татарске без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Татарске для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Татарске для серьезных отношений и брака без регистрации
Секс знакомства в Татарске бесплатно
Сайт знакомств в Татарске кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Татарске с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств в Татарске с девушками с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 898 330 человек
Следующая запись: Я спокойна... Я жду отпуск!
Лучшие публикации