Must have для спортсменок
Куриные яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы
Творог
Творог – это один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
Гречка
Гречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
Говядина
Говядина – отличный источник качественного белка. При этом она содержит небольшое количество жира и углеводов.
Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
Индейка
Индейка является источником белка, а также многих витаминов и минералов.
Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки приходится 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.
Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Любимые цитаты из советских мультфильмов
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подписывайтесь на нас:
http://fotostrana.ru/public/233467
Потрясающая подборка фотографий северного сияния.
http://fotostrana.ru/public/233467
Потрясающая подборка фотографий северного сияния.
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Сайт секс знакомств Вознесеновка бесплатно
Знакомства Вознесеновка с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Вознесеновка с женщинами кому за 45 без регистрации
Знакомства Вознесеновка с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Вознесеновка для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Вознесеновка без регистрации бесплатно
Знакомства Вознесеновка бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 020 802 человека
Следующая запись: Протеиновые блины из банана и овсяных хлопьев
Лучшие публикации