Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.1. Встаньте лицом к ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 54 отзыва
Нравится43
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Николай Николай
а косолапости сейчас с детства учат, или это у всех врождённый вывих бёдер?
Лариса Лариса
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Здравствуйте! Попробовать можно,косолапость мне не грозит.
Светлана Светлана
Здравствуйте! Попробовать можно,косолапость мне не грозит.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Роза Роза
ноги как у неё не хочу!
Сохмет Сохмет
Такими кривыми? да нуууууууууу
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Виктория Виктория
сумка классная)))
Многим читателям это понравилось
Секс Курское без регистрации Сайт знакомств Курское с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Курское с женщинами кому за 30 без регистрации Сайт знакомств Курское с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Курское для брака бесплатно Сайт знакомств Курское с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн Курское бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно