Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА: ДОБЕЙСЯ СОВЕРШЕНСТВА!

Делаем всё по 2–3 подхода (для начинающих достаточно 2, но старайтесь делать максимально правильно!)

1. Поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу.
2. Тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу.
3. Закидываем ногу к спине (но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу.
4. Поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8, медленно опускаемся, начиная от верхней части спины->поясница->таз, х10 раз.
5. Разводим ноги в противоположные стороны х12 раз.
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА: ДОБЕЙСЯ СОВЕРШЕНСТВА! Делаем всё по 2–3 подхода (для начинающих достаточно ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 85 отзывов
Нравится84
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Апрелевка для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Апрелевка с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Апрелевка с женщинами кому за 40 без регистрации Сайт знакомств Апрелевка с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Апрелевка Сайт знакомств Апрелевка для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Апрелевка без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно