Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Причины весового плато!

Вот вам 10 причин застоя веса:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий.
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе.
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров.
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Недостаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:

• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки);
• пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5 л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1–2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
Причины весового плато! Вот вам 10 причин застоя веса: 1. Изо дня в день потребляете одно и то же ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 71 отзыв
Нравится66
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
А эта кукла тут при чем?
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Анжелика Анжелика
Ольга,оттуда откуда и все ...)))
Татьяна Татьяна
Хорошие подсказки!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Надворной бесплатно Сайт знакомств в Надворной с мужчинами без регистрации Сайт знакомств в Надворной для серьезных отношений и брака Сайт знакомств в Надворной с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств в Надворной кому за 30 Сайт знакомств онлайн в Надворной для взрослых Сайт секс знакомств в Надворной без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно