Òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà ñ ôðóêòàìè

Òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà ñ ôðóêòàìè
íà 100ã - 86.44 êêàë
Á/Æ/Ó - 7.09/1.11/12.2

Èíãðåäèåíòû:

- òâîðîã íèçêîé æèðíîñòè 220 - 230 ãð
- éîãóðò ôðóêòîâûé (íèçêîé æèðíîñòè) 100 ãð
- ÿéöî 1 øò
- ìóêà êóêóðóçíàÿ (èëè ïøåíè÷íàÿ) 20 ãð
- ñóøåíàÿ êëþêâà èëè âèøíÿ 40 ãð
- áàíàíû (2 íåáîëüøèõ) 160-170 ãð ãð
- ÿáëîêî 120 ãð
- êîðèöà 1/2 ÷.ë.
- ñàõàðîçàìåíèòåëü ñ âàíèëüþ 15 ãð (ïî æåëàíèþ)

Ïðèãîòîâëåíèå:

1) Òâîðîã ïåðåìåøàòü ñ éîãóðòîì äî îäíîðîäíîñòè, äîáàâèòü ê òâîðîæíîé ìàññå ïþðèðîâàííûé áàíàí (ìîæíî ïðîñòî âñå âçáèòü â áëåíäåðå), âàíèëèí è êîðèöó. Âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøàòü.
2) Âçáèòü ÿéöî è äîáàâèòü åãî ê òâîðîæíîé ìàññå, âñûïàòü ìóêó, âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøàòü, ÷òîáû íå áûëî êîìî÷êîâ.
3) Ìåëêî íàðåçàòü ÿáëîêî è äîáàâèòü ê òåñòó. Âûñûïàòü ñóøåíóþ êëþêâó è ðàçìåøàòü.
4) Âûëîæèòü ìàññó â ïàðîâàðî÷íûé êîíòåéíåð äëÿ ðèñà (èëè ïîäõîäÿùèé ïëàñòèêîâûé êîíòåéíåð) è ïîñòàâèòü â ïàðîâàðêó íà 45 ìèíóò.
5) Îñòóäèòü çàïåêàíêó ïåðåä ïîäà÷åé. À ëó÷øå ïðèãîòîâèòü âå÷åðîì è ñúåñòü íà çàâòðàê!

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!